減肥食物的合理搭配 讓你咻的一下就變瘦

減肥是很多人將要或正在進行的事情， 當然關於減肥最合理是通過運動來達到健康瘦身的目的， 這種方法雖然見效慢， 但反彈比較少，

在說有利的搭配前說一說反面的。

雖說在運動期間補充蛋白質可以達到補充人體必需氨基酸的目的， 但不可以食用大量的含蛋白的食物， 因為它們除了蛋白質外還含有大量膽固醇、飽和脂肪等會增加心腦血管負擔的物質， 所以， 可以適量的吃一點蛋白粉。

另外， 含蛋白質一類的食物和澱粉一類的食物萬萬不能一起食用， 因為它們一起食用的時候會對胃造成巨大的負擔， 產生毒素， 不利於減肥。

而較為合適的搭配有：

檸檬泡水， 這種可以再平時生活中當做水來喝，

百合雞蛋， 低糖、低脂卻又好吃、營養全、滋陰潤物、安神、補陰血等等。

麥片草莓， 可以做早餐， 麥片是公認的既能飽腹有沒有太多熱量的食物， 它還含有鐵元素， 不過因為人的身體構造， 吸收鐵元素的能力有限， 但如果搭配上含有維生素C食物就可以了。

全麥麵包花生醬， 全麥食物富含有可以緩解運動後肌肉酸痛的維生素E， 又因為它只溶於油， 搭上花生醬， 完美！【原創未經允許， 謝絕轉載！】