21天懶人瘦身減肥食譜 讓你輕鬆甩去15斤贅肉

21天懶人瘦身減肥食譜 讓你輕鬆甩去15斤贅肉

21天減肥法：前三天斷食

這個期間不能吃任何東西， 只能喝水， 這是一個排毒的階段，

當然可以喝蜂蜜水， 最好是從經期結束的第二天或是第三天進行。 每天早上喝一杯500ML25度左右的淡鹽水。

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21天減肥法：中八天蔬果

這八天不能吃別的。 只能吃蔬菜水果。 但是不可以過量， 不可以用油之類的炒。

只能吃水煮的蔬菜， 不可以吃任何主食、甜食、脂肪類的， 這個階段是消耗脂肪的階段。

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21天減肥法：後十天飲食

這個時候是可以開始進食了， 不過要注意吃飯只能吃6成飽哦， 晚上睡覺前的五個小時內部能吃任何東西，

也要注意一些油炸和高脂肪的食物， 因為很有可能會讓你功虧一簣。

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21天減肥法：說明

一般嚴格執行的MM， 至少結束後你可以發現你瘦了15斤。 如果不到21天的時候你就已經達到了你的理想體重的話，

就不要繼續了。 只要均衡飲食就不會反彈哦。