健康生活

沒事壓壓腿 運動保健康

冬季天冷, 人們每天晨練前需要熱身, 壓一壓腿, 對打拳、跑步等都有好處。

壓腿是在運動之前的準備動作, 正因為簡單易行, 也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。 每日晨練前用15~30左右分鐘的時間壓腿, 可以讓雙腿和腰肢得到很好鍛煉, 長期堅持還能把單腿舉過頭頂, 劈叉更不在話下。 經常壓腿的人們腰腿十分靈活, 身體狀態也非常好, 走起路來, 步穩、輕盈, 身體沒有沉重感, 精力旺盛, 更顯年輕。

從醫學上分析, 當人把腿抬到一定高度時, 腳部、腿部後側及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。 中醫認為,

人體下肢有三陰三陽6條經絡, 及腰背部督脈有100多個穴位, 上下有節奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用, 從而促進了血液迴圈。

由於這些年每日堅持壓腿, 使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長, 所以鼻尖能夠到腳尖。 平時走路邁的輕鬆, 而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。 初練壓腿的人要注意一定要站穏, 不要用力過猛, 以免拉傷軟組織。