孕婦腰痛吃什麼能緩解

2018-02-21

孕婦在懷孕期間，因為身體逐漸沉重，會加重腰背部肌肉的壓力，這時候容易出現腰疼的症狀，另外，對於鈣質的需求也比較大，一旦出現缺鈣，也容易引起腰痛的症狀，懷孕期間一定要注重飲食，是調養，多吃富含維生素和微量元素的食物，及時的補充鈣質是非常重要的。

一、補充維生素B1

1、孕期，由於胎兒的快速發育，由於孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養物質和礦物質，一旦缺乏就很易引起腰痛。

2、維生素b1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。

3、腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物，不偏食，注意主食中粗細搭配，一天的食物完全可以得充足的維生素。

二、補鈣

1、當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時，這是缺鈣的預兆，要及時補鈣。

2、小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物，都是不可忽視的補鈣食物。

3、牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。

4、豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。

5、牛奶：孕婦每天應保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者優酪乳，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或優酪乳。