被肩周炎侵襲 掌握按摩技巧便可緩解

不少上班族因為上班的關係需要長時間坐在電腦前， 長時間專注的工作甚至連站起來活動筋骨的時間都省掉了。 這樣一來工作效率是提高了， 但是隨著而來的疾病也不會放慢腳步。 例如滑鼠手， 頸椎病， 肩周炎等。 那麼被這些疾病侵襲， 如何得到緩解?不妨定期給自己來個按摩。 小編今天給大家推薦幾個按摩技巧， 巧解肩周炎之苦。

肩關節周圍炎是以肩部逐漸產生疼痛， 夜間為甚， 逐漸加重， 肩關節活動功能受限而且日益加重， 致一定某種程度後逐漸緩解， 直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。

按摩穴位：肩髃 肩井 天宗 缺盆 臂臑 曲池 外關 合穀

操作步驟：

1.病人坐位

(1)點按法。 點按肩髃、肩井、天宗、缺盆、臂臑、曲池、外關、合穀， 每穴約半分鐘。

(2)推法。 醫者一手抬起患肢前臂， 另一手掌指著力， 從前臂外側經肩部向背側推進，

(3)揉法。 醫者一手扶住患肢上臂部， 另一手掌指著力， 先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。 然後， 醫者兩手換握， 一手向前， 另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。 重點揉肩關節。

(4)撥法。 醫者用拇、食、中指對握患側三角肌囊， 作垂直於肌纖維走行方向的撥動3-5次。 然後， 醫者一手按岡上肌和肩關節痛點， 另一手將患肢前屈、後伸、環轉活動。 最後醫者一手扶住患肩， 另一手握住前臂遠端作環轉搖動撥伸。

(5)提拉法。 醫者立于病人背後， 一手扶住健肩， 另一手握住患肢前臂遠端， 從背後向健肩牽拉上提， 逐漸用力， 以病人能夠忍而為度。 然後術式同上， 將患肢從胸前放到對側肩部。 醫者兩手緊抱患肢肘關節逐漸用力向健側肩部方向上提， 以病人能忍耐為度。

(6)抖法。 囑病人患側肌肉放鬆。 醫者雙手緊握上肢末端， 稍稍撥伸， 同時徐徐似波浪樣起伏顫動， 反復5-7次， 以起到舒筋活絡， 滑利關節的作用。

注意事項：

(1)初期病人， 肩關節周圍炎症未消以前， 局部疼痛劇烈， 此時手法一定要輕柔緩和， 否則會加重局部病理變化， 進一步粘連受限。

(2)經穴按摩過程中， 病人必須進行肩關節活動功能鍛煉，

(3)注意肩部保暖。

辦公一族是肩周炎的偏愛群體， 不妨定期對其相關的穴位進行按摩疏解一下疲憊， 如此對防禦或者緩解肩周炎有很好的效果。