每週做三次降壓效果真的好神奇

高血壓是常見的慢性疾病， 除了遺傳因素外， 過胖、鹽分攝取過多、運動不足等都是引發高血壓的罪魁禍首。 除了仰賴藥物、運動與低鹽飲食外， 只需準備一條毛巾， 血壓降得更為理想！

「握毛巾降血壓法」， 與近年來新興的減壓球或握力器療效類似， 但更為簡單易行。

把家中的毛巾卷起來握住， 一天花12分鐘、一周做3次， 連續實行4個禮拜後發現， 受試者7人中有6個人的血壓獲得改善， 且當中5人的血管也變得較為柔軟。

為什麼只要握住毛巾就能降低血壓呢？這是因為當握住毛巾的手一放鬆後， 原先較為緊縮的血管大量流入血液， 此時血管中開始出現「一氧化氮」此種物質。 諾貝爾生理醫學獎得主穆拉德在研究中發現， 一氧化氮具有修復血管並維持血管暢通的功能， 有效防治現代人常見的高血壓、高血糖與高血脂三高疾病， 遠離心血管疾病， 是近代醫學掘起的一顆超級巨星。

久代登志男指出， 一般的降血壓治療會建議患者多做散步等有氧運動， 然而當天候不佳或腳部受傷時， 便難以貫徹執行。 握毛巾則不受天氣左右， 在室內也能輕鬆做到。

握毛巾的實行方式很簡單：

1 準備一條毛巾， 對折兩次後卷起， 粗細程度為手握起後拇指不會相碰。

2 接著用30％的力量， 單手握住毛巾兩分鐘。

3 最後保持握住毛巾的姿勢放鬆手掌， 休息1分鐘， 此時讓血管擴張的一氧化氮開始大量產出。

4 步驟2和3左右手交替各做2回， 一週3次即可， 並持續4～8週。

溫馨提醒， 握的時候勿太大力， 以免傷到關節肌肉， 長久下來恐得腱鞘炎。 而且握毛巾終究只是降血壓治療的輔助手段而已， 無法完全替代藥物。 按時服藥、維持良好的生活習慣才是控制血壓的根本之道。