營養飲食

喝檸檬水有什麼好處呢

檸檬是一種我們平時常常會見到的水果, 大家在吃檸檬的時候會感覺到甘甜爽口, 特別是這種味道特別清新, 雖然只是一種水果, 可是檸檬的功效卻特別的多, 不但可以做為一種水果食用, 而且還可以做成檸檬汁或是泡檸檬水來喝, 而且還會對身體有很大的好處, 下面我們就來瞭解一下喝檸檬水有什麼好處。

1、檸檬水排毒:每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用, 檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸, 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望, 不需要特別節食, 一舉兩得.

2、檸檬水美容:方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中, 浸泡時最好選用溫開水, 這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。 當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

3、檸檬水消除便秘:檸檬水含有豐富維他命C的檸檬, 正是催促排便的催化劑, 早上空腹飲用自製的檸檬水,

可以解決便秘之苦。

4、檸檬水延緩衰老:檸檬特有的枸櫞酸, 能把皮下積聚的色素粒子分解, 加強血管的生機及抵抗力。

5、檸檬水還可以防治心血管疾病, 預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。 檸檬水中含有大量檸檬酸鹽, 能夠抑制鈣鹽結晶, 從而阻止腎結石的形成, 甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

檸檬也能祛痰, 且祛痰功效比橙和柑橘還要強。 將檸檬汁加入溫開水和鹽, 飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。 感冒初起時, 不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水, 飲之可以緩解咽喉痛, 並減少喉嚨不適。 將檸檬切成薄薄的片泡在水中, 浸泡時最好選用溫開水, 這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。

當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

6、補鈣:檸檬皮還有豐富的鈣質, 所以為了達到理想的效果, 最好還是連皮榨汁最有營養。

7、經常喝檸檬水, 可以補充維生素C。 感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水, 可以減輕流鼻涕等症狀, 有助於感冒患者康復。 剛感冒時, 喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。 除了抗菌及提高免疫力外, 檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

8、檸檬水減肥:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望, 因此可有效抑制不當飲食, 再加上一天總共15分鐘的運動, 據說效果會十分顯著。 方法如下: 一公升水加上半粒檸檬原汁, 置於冰箱裡。 此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水, 不需特別節食或禁絕零食,

但必須時時補充檸檬水。 另外需搭配每日15分鐘運動, 不必持續, 分散時間亦可, 有助於排汗(排除體內有害物質)。

通過上述的介紹, 我們瞭解了喝檸檬水有什麼好處, 在日常的生活當中喝檸檬水對我們的身體特別有養生保健的功效, 不但可以進行美容養顏, 而且還對於各種疾病的預防有效果, 在平時的時候我們可以每天喝一杯檸檬水, 不但美味解渴, 而且還對身體好。