做體育鍛煉對心理健康有什麼影響

身體健康固然重要， 但是其實心理健康也是非常重要的。 如果能在平常的時候不注意保證心理健康的話， 那麼對於身體健康也是會有很大威脅的。 保證心理健康的方法是有很多種的。 不同的心理問題要靠不同的方法來進行保健。 那麼體育鍛煉對心理健康有什麼影響？下面我們就來詳細的介紹下。

1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性症狀， 既有生理性的， 也有心理性的個人的情緒低落， 或任務超出個人能力時， 在心理上和生理上會產生疲勞。 大學生持續緊張的學習壓力容易造成身心疲勞和神經衰弱， 通過參加中等強度的體育鍛煉， 可以提高身體素質和運動能力， 提高身體抵抗疲勞的能力， 也可以使身心得到放鬆.

2、改善情緒狀態情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標。 不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一，

而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅， 並能降低緊張和不安， 從而調控人的情緒， 改善心理健康狀況， 長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助於情緒的改善。 學生常因學習的壓力、同學間的競爭、人際關係的複雜以及對未來前程的擔憂而持續產生緊張、焦慮和不安， 經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善， 增強心理承受能力。

3、幫助提高智力經常參加體育鍛煉， 對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的促進作用， 為智力發展提供了生理基礎。 研究表明， 一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％， 運動時可達到32％。 經常參加體育鍛煉有利於頭腦清醒、精力充沛， 有益於血液迴圈和神經細胞興奮與抑制的交替，

更有助於學生的注意力集中穩定、知覺敏銳精確、記憶狀態良好、想像力豐富、思維靈活等智力因素的健康發展。 同時體育鍛煉使非智力因素， 如興趣、動機、情緒等得到發展， 有助於興趣廣泛、動機良好、情緒穩定， 對提高智力具有促進作用。

體育鍛煉對心理健康有什麼影響的問題， 上面介紹的已經很全面了。 體育鍛煉後能讓身體在健康方面得到很好的幫助， 對於外形上也能有不錯的效果。 這樣就能讓心理上得到滿足感， 所以體育鍛煉對於心理健康是有積極效果的。 但是要注意按照正確的方法鍛煉才行。