初春養生 “倒春寒”保暖最重要

初春需養成良好生活習慣

1、“春捂”不可忘。

對於春季外部環境的氣溫、濕度、氣壓等的變化， 人體內的生理環境也發生適應性的變化。

這時， 應隨時關注天氣預報， 適當地多穿些衣服， 通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”， 預防疾病的發生。

此外， 需要提醒的是春天乍暖還寒， 衣服不可驟減， 不可過早地脫去冬衣。 尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”， 以緩慢調整身體的陰陽平衡， 適應“倒春寒”

2、氣候的變化。

當然， 凡事要有節有度， “捂”得太厚太嚴也不可取。 在陽光充足的中午， 氣溫達10℃以上時， 可適當減少衣物。

3、參加體育活動。

當春暖花開、陽光明媚時， 要經常進行戶外鍛煉， 如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等， 能有效地增強機體免疫力和抗病能力， 有利於抵抗“倒春寒”的侵襲， 並為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。

通過體育活動， 還可使冠狀動脈的血流量明顯增加， 從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應， 使人精力充沛， 減少心腦血管疾病的發生。 同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑鬱等症狀， 有益於身心健康。

4、重視居室通風。

保持居室和周圍環境的清潔衛生，

經常開窗通風換氣， 使室內的空氣新鮮、陽光充足， 這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。 平時要勤洗手， 這是減少接觸病原微生物的重要手段。

中醫有初春養生小妙招

艾灸：健脾益氣強身。 家中也可常備艾條， 艾灸大椎、湧泉、足三裡、神闕、關元等穴位，

能健脾益氣、護陽強身。 糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高， 艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離， 以免燙傷。

摩腹：調理脾胃助運化。 美食當前， 管不住嘴巴的朋友們容易食積傷脾， 胃腸不適， 簡單的摩腹動作可幫助改善症狀， 促進胃腸蠕動， 調理脾胃功能， 男女老少都適合。

具體做法是先搓熱雙手， 然後雙掌重疊， 置於腹部， 用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周， 再逆時針方向由大到小繞臍摩36周， 立位、臥位均可， 飯後、 睡前也可進行。 摩腹動作有健脾胃、助消化， 並有安眠和防治胃腸疾病的作用， 可作為日常保健方法， 促進腸胃運化， 益壽延年。

泡腳：艾葉溫經祛寒濕。 早春時節， 風、寒、濕氣當道， 所謂“寒從足下生”，

“濕性重濁”， 取艾葉煮水泡腳散寒除濕， 溫經通絡， 于此時防病保健最適合不過。 如艾葉50克煮水， 放涼至45℃泡腳， 可防治感冒， 對容易外感、有關節疼痛困擾的朋友非常合適。