辦公室瘦身操怎麼練習

對於想要減肥的朋友來說， 瘦身操是一種不錯的選擇哦！但是很多朋友因為工作的原因而沒時間練習瘦身操， 對於這些朋友來說， 不妨瞭解下辦公室瘦身操哦！這樣的話， 就可以隨時減肥嘍！那麼辦公室瘦身操怎麼練習呢？接下來， 本文就為大家介紹辦公室瘦身操怎麼練習的相關內容， 下面請看詳細的介紹。

在辦公室工作OL總是抱怨自己沒時間減肥。 其實， 運動減肥根本就不用單獨抽出時間， 現在就可以去做。 不需要專門的運動服， 也不需要在意別人的眼光。 需要的只是付諸行動的決心。 辦公室瘦身操的練習方法如下：

一、伸展運動

將兩臂伸展至和肩部平行， 同時手掌握拳， 胳膊肘向後傾， 然後用力將胳膊伸展至和肩部相平， 每天反復20-30次， 會感覺到肌肉非常舒服。 這是能夠調節運動不均衡的肩膀， 促進肩部， 頸部， 頭部血液迴圈的動作。

二、肩部左右擺動

右手抓住左腿， 然後將左手放置到背後， 這樣旋轉上體， 左右旋轉3-5次。 平展肩部， 達到平衡左右肩部的效果。

三、舒緩疲憊的脊椎和頸部

將重心分別放在左邊和後邊， 反復運動20次。 長時間坐在辦公桌前， 脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊， 這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部， 促進血液迴圈的功效。

四、舒展彎曲的腰部和肩部

將身體輕輕向下傾， 不要用力過猛， 只要做到感覺到清爽即可， 反復10次左右。 主要動作是鍛煉腰部和頸部， 注意身體動作要規範。 能夠舒展彎曲的腰部和肩部， 促進新陳代謝， 緩解疲勞的動作， 同時能夠讓思維變得更加清晰。

五、舒緩疲憊的脊椎和頸部

將重心分別放在左邊和後邊，

以上就是關於辦公室瘦身操怎麼練習的相關介紹， 相信大家看了這些介紹之後， 對辦公室瘦身操的具體操作步驟已經非常清楚了。 大家可以在辦公的空暇時間， 按照上面介紹的相關步驟來學習下辦公室瘦身操哦！