快速減肥瘦身食譜 健康科學甩掉肉肉

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減肥食譜：雪菜豆腐湯

準備雪裡蕻兩棵；豆腐一塊；蔥末少許， 將雪裡蕻洗乾淨切成小段，

豆腐也切成塊狀備用， 等到鍋裡的油燒熱後， 倒入蔥末翻炒出了香味， 在將雪裡蕻加入進去翻炒兩分鐘， 加入水， 等水開了後倒入豆腐熟了即可。

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減肥食譜：蘑菇減肥湯

準備香菇四個， 平口蘑菇五片， 洋蔥兩個，

蘆筍一根， 紅和黃的柿子椒各一個， 高湯600毫升， 月桂樹葉、鹽、胡椒、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)各少許。 將蘑菇和蔬菜切成塊狀， 用中檔活將蘑菇烤到散發香味的後似乎放入一點鹽和胡椒， 將洋蔥和蘆筍用中火炒熟， 橄欖油將鍋溫熱， 倒入高湯， 再放進蘑菇和月桂樹葉， 用微火煮。 煮10分鐘左右加入柿子椒， 用鹽、胡椒調味。 盛入器皿中， 撒上綠菜葉及醋。

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減肥食譜：銀耳粥

將泡過的銀耳和洗好的蓮子一起煮， 煮一個小時候， 放入紅棗， 等到半個小時放入冰糖和枸杞， 繼續煮半個小時就好了， 等涼了放入冰箱， 夏天吃最爽心了。