高考吃什麼增加記憶力
對於面臨著高考的學生而言, 能夠提高記憶力是一件非常有必要的事情, 因為記憶力好的話, 會讓學生的學習能力變強, 學習效率變高, 這樣自然也就會在高考中取得比較優異的成績。 為了提高高考生的記憶力, 家長可以多給孩子吃鵪鶉蛋、核桃、牛奶、海帶、魚類、小米、香蕉、南瓜等可以健腦的食物。
鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。 鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當, 但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍, 這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養, 經常吃, 健腦、補腦的效果特別好。 之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好, 還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高, 這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
高考飲食2:核桃
現代研究發現, 核桃中營養非常豐富, 不飽和脂肪酸含量很高。 因此, 常吃它們, 可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣, 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收, 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外, 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時, 睡前一杯熱牛奶有助入睡。
高考飲食4:海帶
海帶含碘豐富, 有助於血管的排汙和維持身體的酸堿平衡, 抵抗疲勞。 不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂, 能夠健腦提神, 海帶和其他海藻類一樣, 都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
高考飲食5:魚類
魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸, 有助於健腦。 研究表明, 每週至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人,
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍, 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現,
高考飲食7:香蕉
磷被稱為智慧之鹽, 而香蕉中正含有磷。 同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源, 還含有豐富的礦物質和優質蛋白質, 其中含量最高的鉀離子, 一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。 吃香蕉能夠健腦明目提神。 雖然香蕉的營養豐富, 不過香蕉的熱量低, 所以大家也不用害怕吃多了發胖。
高考飲食8:南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。 南瓜吃起來甘甜清平, 能夠醒腦提神, 改善神經衰弱、心神不寧的症狀, 每天吃一次對補腦是很有效果的。