母嬰健康

哺乳期媽媽吃什麼增加乳汁

對於所有的媽媽來說, 孩子就是最重要的。 而對於哺乳期媽媽來說, 讓孩子吃飽飯就是最緊急最重要的任務。 那麼, 除了羊脊骨燉花生,

哺乳期媽媽還應該吃什麼呢?還應吃一些鮮的食物, 因為鮮的食物有增加乳汁的作用, 這樣才能保證嬰兒的食物來源。

1、蝦仁餛飩湯

將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎, 加入調味料拌勻。 把做成的餡料包進餛飩皮中, 再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開, 放入煮熟的餛飩, 再加調味料、香菜及蔥末等即可。 蝦仁含有大量的蛋白質、脂肪和維生素, 它是一種味咸性溫的食物, 既可促進泌乳增加乳汁, 又能補氣養血、提高乳汁的品質。

2、鮮鯉魚粥

將魚處理好之後洗淨, 切成小塊兒, 和小米一起用文火慢慢煮粥, 煮到魚肉和米都爛熟為止。 有一點要注意的是:粥裡不宜放鹽, 因為哺乳期女性適合吃淡食。 如果用煮粥用的是鯉魚,

可以放入少許醬油作為佐料, 吃肉喝湯的催乳效果也不錯。 因為鯉魚不僅是含有豐富的容易消化吸收的蛋白質, 也具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

“一天之計在於晨”, 而對於一個人來說, 一生中最重要的時候就是剛出生的時候, 這時候人的身體開始迅速發育、成長。 而對於一個女性來說, 生產以後也是她新生命的開始。