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驚爆!飯後這麼做更健康

很多人習慣在飯後立刻喝水, 感覺爽口爽心, 實際上這麼做爽了口卻傷了身。 那到底飯後應怎麼喝水最健康呢?

許多家庭習慣於在飯後立刻飲水,

認為一來可以爽口, 二來可以加快胃裡面食物的溶解和消化的過程。 尤其在喝酒之後, 大多數人都會選擇馬上喝幾杯水或者喝幾杯茶。 但是, 一般而言, 飯後立刻喝下去的水會沖走消化器官中的酶, 或降低它們的作用。

胖子更不宜大吃大喝後馬上喝茶, 這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃, 結果剛用完餐又有了饑餓感。 除此之外, 飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素, 所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2~3小時後才飲水, 而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

吃一般飯菜時不宜喝水, 要喝也只能少量, 但是此後一段時間內不宜再喝水。 食用完水果和蔬菜後應等半小時, 食用完澱粉類食品後應等1~2小時,

而食用完高蛋白食品後應等1.5~2小時再飲水。 飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15~40分鐘。