含糖量高的食物有哪些 含糖量高的食物排名最新2019

1、米飯

2、蜂蜜

3、南瓜

4、薯片

5、西瓜

6、蘇打餅干

7、肉干

8、速溶咖啡

1、米飯

詳細介紹：米飯是我們平時吃的最多的食物， 幾乎每天每頓都會吃到， 而它的含糖量也是最高的， 大約真有75%左右， 所以許多健身愛好者平時在吃營養餐的時候都不會選擇米飯。

2、蜂蜜

詳細介紹：蜂蜜也是一種很常見的含糖量高的食物， 而且它本身就含有大量的脂肪成分， 所以不太建議肥胖人群吃太多的蜂蜜。

3、南瓜

詳細介紹：南瓜清甜可口， 相比許多人都非常愛吃， 但是它的含糖量也不低， 屬于容易長胖的蔬菜系列， 所以小編并不建議過量食用。

4、薯片

詳細介紹：在含糖量高的食物排名中， 薯片是大家生活中很常見的一種零食，

5、西瓜

詳細介紹：西瓜在夏天是最受歡迎的一種水果， 吃起來清甜解渴的西瓜糖分含量自然是少不了的， 所以各位對身材特別在意的MM， 在夏天一定要少吃西瓜哦。

6、蘇打餅干

詳細介紹：蘇打餅干中不僅含糖量高， 它的熱量也要高于普通的蛋糕， 所以不建議減肥人士、糖尿病患者和高血糖的人吃太多。

7、肉干

詳細介紹：肉干是我們生活中比較常見的小零食， 可能很多人覺得是曬干了的食物， 肯定熱量很低而且沒有甜味， 但其實它們在制作的時候為了起到軟化的效果， 會添加大量的糖分， 所以它的熱量和糖分是非常高的。

8、速溶咖啡

詳細介紹：很多人由于工作繁忙， 經常在加班的時候會喝一些速溶咖啡， 但是這類型的飲品含糖量是非常高的， 容易造成肥胖問題， 對于痘痘肌也不是很友好， 并不推薦大家經常飲用。