如何讓鍛煉記憶力呢

我們每天都會發生一些事情， 我們能否清楚的記在大腦裡面， 與我們的記憶力有著密切的練習， 記憶力如果不是很好的話， 在一定程度上會影響自己的生活， 那麼如何讓鍛煉記憶力呢？鍛煉記憶力是一個漫長的過程， 需要我們長久的堅持， 接下來讓我們一起來瞭解一下如何讓鍛煉記憶力呢？

記憶力是什麼？科學家認為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。 短期記憶力的實質是大腦的即時生理生化反應的重複， 而中期和長期的記憶力則是大腦細胞內發生了結構改變， 建立了固定聯繫。 比如怎麼騎自行車就是長期記憶， 即使已多年不騎了， 仍能騎上車就跑。 中期記憶是不牢固的細胞結構改變， 只有曲不離口、拳不離手反復加以鞏固， 才會變成長期記憶力。 短期記憶力是數量最多又最不牢固的記憶。 一個人每天只將1％的記憶保留下來。

如何提高記憶力三步曲之二 現在我們既然明白了記憶力需要不斷複習才能鞏固的道理就可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。 物質方面， 要多吃有利提高記憶力的食品， 如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 如何提高記憶力三步曲之三 提高記憶力技巧方面實際上就是按記憶的生理規律去做。 其一， 課堂上要專心聽講、思考吸收， 取得較深的短期記憶。

下課後當天複習；過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化。 學而時習之， 不亦樂乎， 以後每隔一兩個月複習一次。 這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶， 花最少的時間取得最佳的記憶效果。

其二， 複習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行。 試驗證明， 晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。 同時要專心， 不要被其它干擾或打斷。 切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因為大腦工作時只允許一個中樞於興奮狀態， 如果同時有幾個興奮點， 必定會心不在焉或三心二意， 結果大大降低記憶效果。 其三， 記東西時要舒心不要緊張。

緊張時去甲腎上腺素分泌增加， 它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。 反之， 在寬鬆環境中， 垂體後葉分泌加壓素， 它對增強記憶功能大有好處。 其四， 可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化， 使知識形成記憶的系統和網路， 這樣便可通過聯想來增加記憶效果。

如何讓鍛煉記憶力？以上也列舉了不少的方法，