無氧運動會影響長高嗎 影響身高的是遺傳和營養

無氧運動會影響長高嗎

不會。 因為真正影響身高的因素是遺傳和基因， 其次後天的營養補充。

無氧運動是提高身體素質、雕塑形體、預防骨質疏鬆的關鍵運動， 無氧運動主要作用在於增肌(非特殊訓練不形成塊狀肌肉)， 對身高無顯著影響。

什麼年齡開始無氧運動練肌肉最好

如果是以鍛煉身體為主， 那麼可以在11-16歲的初中階段系統地進行徒手訓練， 一些學校的硬性指標， 如引體向上、自重深蹲等可以加強訓練， 練到一次20個的水準就非常不錯了。

負重無氧運動不影響長高。 負重的無氧運動可以在16-18歲進行， 這個年齡開始加重量的無氧運動是很好的。 因為這段時間是“身體素質發展的敏感期”， 通俗來講， 就是身體素質發展的高速階段， 因此11-16歲可以做自重無氧運動， 16-18歲可以做負重無氧運動。

青春期做無氧運動的好處

做無氧運動會長不高嗎?不會長不高。 適量的鍛煉身體反而可以增強骨代謝， 無氧運動後拉伸韌帶則有利於為骨生長提供更多的空間。 在骨骺線未閉合的青春期， 做無氧運動不會長不高， 反而起到一定的增高效果。

一些家長擔心無氧運動影響身高， 是因為看到舉重運動員的身高都不高造成的誤解，

什麼時間練無氧運動最好

無氧運動不會影響長高， 把握最佳運動時間能讓無氧運動效果更好。

一般來說最佳的訓練時間是在下午或者晚上， 因為此時人體體溫較高、身體代謝水準較快。 可以根據自己的生活安排， 選擇做合適自己的時間段來做無氧運動。