老人便秘怎麼辦 緩解老人便秘的幾種方法

便秘的老年人身體素質往往比較差， 萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘， 否則很容易讓老人元氣大傷， 引發其他症狀。 此外， 濫用瀉藥， 還會導致產生對藥物的依賴， 產生習慣性便秘。 因此， 儘量在便秘嚴重的時候才用瀉藥， 且儘量選用緩瀉藥， 症狀緩解後， 就從食療等方法上著手。

現在生活水準好了， 很多人認為老年人身體虛弱， 食療食補又受到大家熱捧， 一個勁給老人補這補那， 攝入大量精細食物， 高蛋白、高熱量、高營養， 而膳食纖維攝入不足， 會導致便秘。 每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，

很多老年人存在不同程度的骨質疏鬆， 有不少人給老年人過度補鈣， 這也是導致便秘的一個原因， 這種便秘只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。 如果服用補鈣產品的時候出現便秘， 可停用一段時間， 對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。

一些老年人秋冬氣候乾燥， 天氣卻寒冷的時候， 由於懶得上廁所， 往往減少飲水， 這種情況也會導致便秘。 多喝水也可以緩解便秘。 此外， 秋冬季節要減少食用易燥熱上火的食物， 否則加上水分攝入不足， 很容易加重便秘。

有不少人喜歡喝濃茶， 濃茶會刺激結腸減少蠕動， 導致和加重便秘。 因而， 便秘的老年人， 應該儘量不喝濃茶， 或是少喝濃茶。

在食療上， 番薯湯能有效緩解便秘。 清煮番薯湯即可， 簡單快捷有效。 如果想喝靚湯， 就把番薯和骨頭等一起燉， 也可以做番薯粥等。 一兩次即可緩解便秘， 常食用可以預防便秘。 番薯要選用甜的品種， 不要那種面的。

一些老年人有糖尿病等， 不適合食用含糖分高的食物，