老人健康

老人需知常識 洗頭須知以下三點

核心提示:對上了歲數的老人來說, 養生保健之道不只在於飲食、運動等一些大的方面, 就像洗頭這樣的小事上也不容忽視。 老年人高發的中風以及頭暈、頭痛等症狀有時就與洗頭方法有關。 所以老年朋友洗頭, 要著重注意以下三點。

頭別往後仰。 在美髮店洗頭, 都是採用後仰的姿勢。 有些老年人也採用相同的洗頭姿勢, 以為這樣安全又舒適。 其實, 這種做法存在很大的健康隱患。 後仰洗頭容易造成老年人中風。 因為仰躺對頭部椎動脈造成一定壓力, 直接影響腦部的供血流量, 時間久了會導致腦供血不足, 從而引起頭暈、噁心、站立不穩等症狀。 有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭。 對於老年人而言, 採用身體前傾的傳統低頭姿勢更安全。 但高血壓患者要避免過長時間低頭, 淋浴時直立的洗頭姿勢較合適。

水溫要適宜。 老人頭皮對溫度的刺激比較敏感,

過冷過熱都會刺激人體血管, 造成血管收縮異常。 有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。 長期用冷水洗頭, 會使腦部的神經線受不了刺激, 而且會產生頭痛、頭暈的現象。 水溫太燙, 則易損傷頭髮, 導致燙傷。 洗頭的水溫以40℃左右為宜。 這個溫度可以起到清潔頭皮與頭髮、改善頭皮血液迴圈、消除疲勞等作用。

頭髮幹透再睡覺。 許多老人習慣清早起床後洗頭, 然後精精神神去樓下鍛煉;還有人晚上臨睡前洗頭, 然後帶著濕漉漉的頭髮入睡。 這些習慣都不好。 早晨溫度較低, 濕發幹得慢, 濕氣籠罩, 容易導致頭痛。 而帶著濕發和倦意入睡, 會讓人第二天起床後, 昏昏沉沉, 頭痛乏力。 因為人在睡眠狀態中,

頭部血液供應緩慢, 濕發會讓頭部熱量被水分帶走。

因此, 洗頭最好選在白天溫度穩定的時間, 或是晚飯後的休息時間, 但距離入睡時間不要太短。 洗頭後用毛巾包頭的做法同樣導致濕氣散不出去, 洗髮後應迅速擦乾頭髮, 或者用電吹風吹幹。