如廁時間多長才合適？蹲太久或引發婦科疾病

有一件事我們每天都會做， 那就是上廁所！相信上著廁所玩玩遊戲、刷刷微博都是很多年輕人的常態， 不知不覺中時間慢慢過去了， 腳都蹲麻了， 微博、朋友圈全都刷遍了， 才結束這趟廁所之旅。 不過有新聞傳言， 上廁所千萬不要超過五分鐘， 這到底是不是真的呢？那麼你知道上一次廁所多長時間才是正常的？下面就隨小編一起來瞭解一下。

如廁時間多長才適合？

每天1次， 有便意的時候就去洗手間， 3分鐘內自然排泄出， 感覺很通暢， 沒有殘留便意， 這是最合適的。 暢便的典型特徵就是我們常見的香蕉的形狀， 數量為一個或者一個半， 約250g， 這樣的大便最完美。

儘量不要在廁所裡刷微博、玩遊戲、看小說， 儘量控制自己的如廁時間， 避免引起身體疾病。

如廁時間過長有什麼危害？

1、造成婦科疾病

就女性而言， 身體結構更容易受到外部細菌的感染， 造成婦科方面的疾病，

2、引發痔瘡

蹲廁所時間超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血， 易引發痔瘡， 且病情的輕重與蹲廁的時間長短有關， 時間越長發病概率越高。

3、導致便秘

腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。 排便時看書或抽煙， 往往導致排便時間過長， 如果經常如此， 就會造成腸黏膜下垂， 導致習慣性便秘。

4、加重肛腸負擔

健康的排便時間是二三分鐘， 最多別超過5分鐘， 但是現在很多人動不動就蹲上個十幾分鐘甚至更多， 這會大大地加重肛腸的負擔。

上廁所也有健康學問

1.如排便感覺明顯時要立即如廁， 不要邊上廁所邊玩手機， 以免分散精力影響排便。

2.排便不可用力過猛， 以免對肛門造成損傷， 應慢慢增加力量， 順勢用力。 如果便秘、排便困難， 用力不僅不利於排便， 反而可能增加心腦血管壓力， 許多心臟病患者在廁所突然發作， 就是因為用力不當， 大便沒排下來， 血管先爆了。

3.排便不暢的時候， 適當提肛更有效。

4.大便結束應先抬起臀部， 再慢慢直腰站立， 以防眩暈或暈厥。