​零食不是不能吃但是要看看那些是低熱量的

發現一過完年發大家就感覺自己的身體就發胖， 大家是不是以為是自己在吃大魚大肉的錯？其實據專家調查吃零嘴才是罪魁禍首， 自己喜歡吃的零食就不停的直接就停不下來， 可能自己不知道成百上千的能量吸收到自己的身體裡面， 然後就會造成脂肪的積累過多。 這下就胖了起來， 大家不要等自己胖了再減肥！小編給大家多推薦幾種——減少食用量、選擇會對自己吃了後健康的零食就能幫助大家有利的減肥， 在美食中吃出健康完美的身材！那麼， 小編會推薦哪些食品吃了會發胖還是不會呢？

一、高熱量零食：

①杏仁

有利：杏仁能促進表層肌膚微循環， 疏通血液， 使皮膚柔嫩有血色， 美容護膚；杏仁還有降脂物質， 能分解和阻止膽固醇的吸收。

不利：杏仁富含蛋白質和脂肪， 熱量達597卡/100克， 相當於5.1碗米飯， 不利於瘦身呢， 不宜過量多吃。

建議食用：食用苦杏仁必須要熟食，

②花生

有利：花生中含有大量的維生素E和鋅， 可以幫助增強記憶， 延緩腦功能衰退；花生的鋅元素含量比較高。 鋅對於兒童大腦發育的促進， 大腦的記憶功能的增加， 中老年人腦細胞的啟動都起著重要的作用， 而對於延緩人體過早衰老也是非常有效的。

不利：花生含油脂高達50℃%左右， 熱量是589卡/100克， 相當於5碗米飯， 多吃不易消化， 而且還會導致肥胖。

建議食用：建議減肥時最好是生吃或者水煮食用， 每天最多吃10到15粒。

③牛肉幹

有利：牛肉幹含有大量的蛋白質和礦物質等人體所需的物質， 營養豐富， 對胃的養護有一定的好處。

不利：牛肉幹熱量高， 熱量是550卡/100克， 相當於4.7碗米飯， 不要過多食用， 會造成脂肪的堆積。

建議食用：每天食用不要超過50克。

④香蕉片

有利：香蕉片中含有大量的蛋白質和礦物質， 常食能起到維持體內鈉鉀平衡， 利尿消腫調節血壓的作 用；香蕉片富含糖類， 食用後能為人體提供能量。

不利：香蕉片經過加工， 加入了糖份， 熱量也比較高， 是533卡/100克， 相當於4.6碗米飯， 多吃會比較易發胖。

建議食用：每天食用30-50克即可， 不要貪嘴。

如果大家在減肥期間的話， 大多MM們都管不住自己的嘴巴， 都會心思小饞就塞了幾口零嘴進嘴巴裡。 根據專家認為， 要明白自己在吃零食， 就是相當在吃高熱量的正餐一樣。 為了自己的健康著想， 大家要合理的健康吃一些低低熱量的零食。