春季養肝別做七件事 不能熬夜不能醉酒

春季如何養肝?進入春季， 萬物復蘇， 春季的養生重點是對肝臟的調養。 因為根據中醫學天人相應理論， 五臟之中肝的五行屬性與春季的五行屬性皆為木， 故又有“春氣通於肝”的說法。 養肝就一定要瞭解肝的特性， 以及它害怕什麼， 才能規避風險， 春季養肝別做7件事。

1、肝怕熬夜

肝藏血， “人臥則血歸於肝”。 現代人經常熬夜， 在夜間23:00~1:00(膽主事)以及淩晨1:00~3:00(肝主事)時不能進入睡眠狀態， 便錯過了養肝血的最佳時間， 久而久之容易出現肝膽疾病。 建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽， 並創造靜謐舒適的睡眠環境。

2、肝怕抑鬱

肝喜條達而惡抑鬱， 心情壓抑、鬱悶會令肝氣鬱結， 進而引發胃痛、高血壓、頭疼等一系列病症。 此時， 一方面可以通過調控情緒來緩解， 一方面可以在醫師指導下服用疏肝理氣的方藥， 如柴胡疏肝散等。 鬱悶壓抑的人建議吃些茴香、蘿蔔、金桔等芳香理氣之品，

或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。

3、肝怕大怒

我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺， 這是因為肝與情緒之間有密切關係。 中醫講肝主疏泄， 是氣機升降的樞紐。 大怒時， 氣機上逆而不順， 會嚴重影響肝的功能， 是養生家最忌諱的情緒。

因此， 要儘量保持精神愉快， 也可通過轉移情緒來調節， 遠勝過藥物治療。 愛發怒者可選的中成藥有加味逍遙散等， 也可適當吃些苦瓜、山楂， 或將菊花、綠茶、決明子各10克， 開水沖泡代茶飲。

4、肝怕醉酒

初春時節， 寒氣較盛， 少量飲酒有利於通經、活血、化瘀， 以及肝臟陽氣的升發。 但飲酒不能貪杯過量， 因為肝臟代謝酒精的能力是有限的， 多次大量地飲酒， 會使肝臟負擔加重， 甚或出現酒精肝等疾病。 所以嗜酒者要提高健康意識， 限量飲酒。

5、肝怕用眼過度

肝開竅於目， 肝臟受損會出現眼幹、眼澀、視物模糊等症狀;反之， 過度用眼也會損害肝臟的功能。 視疲勞者建議做套眼球操來養護雙眼：閉目， 同時轉動眼珠， 先順時針緩緩轉動10次， 再逆時針轉動10次， 每天10分鐘左右。

6、肝怕亂服藥

肝臟是人體最大的解毒器官， 絕大多數藥物都需經過肝臟代謝。 亂吃藥會加重肝臟負擔， 容易導致藥物性肝損害。 因此， 用藥最好遵醫囑， 注意其不良反應， 尤其是看似安全的補益藥、營養藥，

不能盲目濫用。 體質較差的人， 可適量選用蓮子、芡實、薏苡仁、花生、百合、銀耳等性質平和的食品， 以益陰柔肝。

7、肝怕肥胖

肥甘厚味、油炸類食品難以消化， 容易誘發肝炎;過度肥胖容易形成脂肪肝， 甚至引發肝纖維化， 影響身體健康。 一般只要不是嚴重營養不良， 都應將體重保持在正常範圍內， 管住嘴邁開腿， 飲食以清淡為主， 多參加散步、爬山等戶外活動。