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養生保健

要想氣血足,調好肝脾肺

隨著互聯網時代的來臨, 人們的生活節奏越來越快, 很多人會覺得, 雖然生活條件比過去好了很多, 但睡得沒有以前好, 面色也沒有以前紅潤了, 甚至常感覺沒勁兒、出汗多。 這很有可能是氣血不足造成的。 氣血不足作為中醫的一種證候, 以少氣懶言、神疲乏力、自汗、面色白或萎黃、心悸、頭暈目眩、食欲減退、失眠等症狀為主。 女性出現氣血不足時, 還可見月經色淡、量少、有血塊等典型表現。

中醫認為心主血脈、肝藏血、肺主氣、腎藏精、脾胃為氣血生化之源。 可見, 氣血不足與五臟均有聯繫, 其中又與肝、脾、肺三髒關係尤為密切。

肝主藏血, 有貯藏血液、調節血量、防止出血的功能;肝主疏泄, 能調節人體氣機活動, 可使氣血有序分佈。 脾主統血, 可統攝血液在經脈中流行。 脾主運化, 可化生產生氣血的精微物質, 是氣血產生的物質基礎。 肺朝百脈, 主治節, 可助心行血, 推動和調節全身血液的運行, “諸氣者皆屬於肺”, 氣行則血亦行。

現代人工作、學習壓力大, 人們或多或少都會存在精神緊張、熬夜、飲食不節制等情況, 若經常如此, 就會耗肝陰、敗脾胃、損肺氣, 最終出現氣血不足證。 如果感覺身體氣血不足時, 可採取以下方法進行調理。

第一, 滋肝陰、調肝氣。 想要讓肝陰滋潤、肝氣舒暢, 首先要做到的就是要養成良好的生活習慣。 中國傳統文化講究“日出而作,

日落而息”, 即要規律作息, 儘量早睡早起, 不熬夜、不懶床, 夜間睡眠充足以調養肝陰, 清晨適當運動以疏展肝氣。 飲食上也應注意儘量少吃辛辣刺激的食物, 多行清淡飲食, 平日裡可用枸杞、菊花、決明子等藥材泡水代茶飲。 此外, 還要減輕精神負擔, 保持心情舒暢, 也可達到調養肝氣的作用。

第二, 補脾氣、祛濕邪。 中醫認為脾主運化, 喜燥惡濕。 因此, 調補脾胃時, 祛除體內濕邪尤為重要。 日常生活中, 我們想要祛濕健脾, 首先應該注意的就是合理飲食, 少吃油膩、不易消化的食物, 亦應清淡飲食, 或用綠豆熬湯、赤小豆熬粥, 或在燉肉時加入茯苓等中藥材, 也可在血糖正常的前提下多吃山藥、芋頭這些補脾調胃的食物。

當我們看到自己的舌邊出現齒痕時, 說明體內已經濕氣較大, 可以服用中成藥補脾祛濕。

第三, 舒肺氣、潤肺陰。 最重要的就是儘量不要吸入不乾淨的氣體。 現代社會, 一些地區空氣污染嚴重, 而肺開竅於鼻, 主司呼吸, 若吸入過多不乾淨的空氣, 會對肺造成慢性傷害。 因此建議大家在霧霾天要做好健康防護, 如戴口罩或減少外出;戒煙, 並勸他人戒煙, 這是保護肺氣的另一個重要措施;建議大家多吃一些益氣潤肺的食物, 如銀耳百合蓮子粥、雪梨枇杷汁、白木耳炒藕片等。

總之, 在忙碌的生活和工作中, 大家要儘量調整好自己的心態、注意作息和飲食, 選用枸杞、黃精、黃芪、西洋參等藥材泡茶飲用, 對於調補氣血、提高生活品質非常有益。