常打乒乓球可降血糖

有什麼運動可以快速降血糖嗎?乒乓球就是其中之一， 經常打乒乓球有很多好處， 下面我們一起來看看常打乒乓球的好處吧。

常打乒乓球 血糖降得快

乒乓球運動所需要的力量是爆發力， 即快速運動的力量。 打球時不僅要靠手臂的力量， 還要有腰、腿的全身配合， 手臂要不斷地揮拍擊球， 不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。 據統計， 在一場激烈的乒乓球比賽中， 運動員揮拍達一千次以上， 腳步移動達1000至3000米左右。

如此大的運動量， 長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪， 減輕體重， 最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。 乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性， 不像跑步等運動項目那樣單調乏味， 不容易長期堅持下去半途而廢。 更重要的是， 它又不像其他球類一樣要受年齡的限制， 老年人不妨多試試。

乒乓球的好處歸納為至少‘五益’：養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢：

好處一：養神——乒乓球是一種有趣的運動， 能調動人的情緒。 有時遇到什麼煩心事， 打一會兒乒乓球後出一身大汗， 那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。 另外， “以球會友”也是件樂事， 跟球友場上切磋、場下談心，

好處二：護眼——打乒乓球時， 由於球的來往速度飛快， 來球落點或近或遠， 或左或右， 或旋轉或不轉， 為了作出準確的判斷， 多通過眼睛獲得球的資訊， 眼球始終處在高速的運動中， 並與大腦進行快速回饋聯繫。 這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案， 對學業負擔過重， 長時間近距離看書的中、小學生來說， 可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能， 對保護視力、預防近視都有積極作用。

好處三：健腦——在所有球類運動專案中， 乒乓球的速度是比較快的。 由於球體小而輕， 攻防轉換迅速， 它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官， 對變化著的來球做出準確的判斷和反應。 這種需要勤動腦的特點， 能很好地鍛煉老年人的反應能力， 鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。 所以， 打乒乓球可以預防老年人腦癡呆， 延緩老年人腦動脈硬化， 保持良好的思維記憶力。

好處四：助消化——由於打乒乓球消耗的體力很大， 可增進食欲。 另外， 身體不停地來回運動，

好處五：勤四肢——乒乓球運動不但要求眼要快， 手更要疾， 而腳步也需迅速移動作出配合， 長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活， 腰背部的肌肉也更健壯， 整個人的身體機能被充分調動， 協調性和靈活性都得到提高， 更加充滿活力。