降血糖防止老化 洋蔥你所不知的8大驚人功效

日常生活中有些食物真的很有養生保健的功效， 多吃絕對有助於身體健康。 比如非常普通的洋蔥， 居然有這8大驚人的功效， 你知道嗎？

預防癌症

在這個談癌色變的社會裡， 有一種食物能夠預防癌症， 這真是一個天大的喜訊！更何況， 科研人員的研究還發現， 洋蔥和其家族成員可以幫助預防和控制各種癌症。 是"各種"哦！在法國， 一個針對女性所做的研究顯示， 那些攝取較多洋蔥和大蒜的女性， 其罹患乳腺癌的幾率較低。 相信你讀完這篇文章之後一定會在自己的功能表上加上洋蔥的名字吧！

洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。 硒是一種抗氧化劑， 能刺激人體免疫反應， 從而抑制癌細胞的分裂和生長， 同時還可降低致癌物的毒性。 而槲皮素則能抑制致癌細胞活性， 阻止癌細胞生長。 一份調查顯示， 常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25％，

因胃癌致死者少30％。

防止老化

蛋白質糖化會造成身體機能減退， 產生和老化有關的AGE物質， 洋蔥可控制血糖， 間接預防AGE生成， 防止老化。 而斛皮黃酮， 是強力的抗氧化物質， 能夠抑制自由基所造成的老化。

Tips 洋蔥的保存和挑選

洋蔥剛成熟的新鮮期，

是營養價值最高的時段。 在貯藏過程中， 洋蔥的養分會逐漸減少， 如果洋蔥己開始發芽或一些地方變軟， 就不能再食用了。 洋蔥最好是存放在一個開放的容器內， 且應遠離潮濕的環境。 洋蔥一旦切開， 即使是包裹了保鮮膜放入冰箱中儲存， 因氧化作用， 其養分也會迅速流失。 因此， 洋蔥最好吃多少切多少， 儘量避免切開後儲存。

降低血糖

洋蔥可當成抗糖尿病藥喔！因為根據降低血糖臨床試驗， 的確具有80％的效果， 同時不會引起低血糖狀態， 是安全又有效的抗糖尿食品。

Tips 紫皮洋蔥營養成分更高

根據皮色， 洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。 從營養價值的角度評估， 紫皮洋蔥的營養更好一些。 這是因為紫皮洋蔥相對於其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣， 這就意味著其含有更多的大蒜素。 此外， 紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。

清血功能

纖溶狀態（溶解纖維使血循順暢）的高低和高血壓、高血脂、動脈硬化…都有關。 根據實驗， 每週攝取足夠洋蔥的人纖溶活性最高， 而不吃或少吃的纖溶活性低， 可見洋蔥能提高纖溶活性， 達到清血作用。

預防骨質疏鬆

洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用， 可和女性荷爾蒙或骨質疏鬆藥物相匹敵， 有研究報告， 每天吃200-300g洋蔥， 可有效預防骨質疏鬆。

改善皮膚問題

谷胱甘月太能抑制黑色素生成， 對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。 而斛皮黃酮可抗UV， 具有美白效果。

改善眼睛疲勞

谷胱甘月太具有促進角膜膠原蛋白合成， 維持水晶體的透明性。 洋蔥含豐富谷胱甘月太， 實驗發現可改善眼睛疲勞、眼睛模糊的效果。