在生活中我們運動都是為了提高自身的身體素質，
特別是對於跑步這項有氧運動來說，
運動的時間什麼時候都可以，
而且運動的好處也是非常多，
既能夠提高抵抗力，
還能夠強身健體，
但跑步一定要掌握對方法和姿勢，
不然很可能就會造成跑完步膝蓋疼痛的現象，
那麼為什麼跑完步膝蓋會疼呢?
其實，
跑步完畢後，
不應該立刻停下來，
坐到地上進行休整，
而是需要慢走幾分鐘，
給腿部留充足的緩衝時間，
以免腿部問題的發生。
如果不注意這點，
急於休息反而會釀成大禍。
只需要讓自己在跑步完成後走幾分鐘即可避免膝蓋疼痛。
當然，
我們在遇到跑步後膝蓋受損的情況，
不應該慌亂無措，
而是要保持一份沉著與冷靜。
跑步導致膝蓋受傷是經常發生的問題，
並不是什麼疑難雜症。
擺正自己的心態後，
再去採取針對性的措施加以治療，
緩解難以忍受的病痛。
也可以採取冰敷的方式去暫緩膝蓋受傷引起的劇烈疼痛，
這僅僅是一種權宜之計，
不過卻相當有效。
在跑步完成後，
稍稍感覺到膝蓋受損，
就應該及時購買冰袋，
並且第一時間敷用在受損膝蓋處，
這樣才可以及時有效的舒緩疼痛感。
其實，
為了保證跑步完成後，
受損膝蓋的情況不會加重，
可以進行適當的按摩，
只不過按摩的手法需要注意，
否則就會讓疼痛愈加明顯，
愈加劇烈。
應當是在受損部位輕輕按摩，
手心按住膝蓋，
順時針旋轉按摩，
逆時針旋轉按摩即可。
