上班族必讀 5個職場健康小常識

對于上班族來說， 長時間坐在電腦前， 如果靜止不動， 血液就會在深層靜脈， 比如在腿部的血管里形成凝塊。 如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞， 后果將是致命的。

一、避免肢體麻木

最有效的辦法， 就是運動。 有的朋友會問了， 在辦公室怎么運動呢?其實， 這里說的運動， 不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動， 而是在辦公區域做簡易的動作。

例如， 每隔一段時間起身原地站一會兒， 或是起身給自己接一杯熱水， 腳下輕輕的動動腳趾等。

二、防止焦躁的情緒

在辦公室工作的人， 長時間處在緊張的工作環境之下，

焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關， 外界對它的干擾最為嚴重。 如果心理治療法不起作用的話， 那么就要通過醫療藥物來控制了。

三、注意空氣的流通

現在大多數的辦公族都是在寫字樓中， 然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。 室內中央空調的開放， 使我們減少了窗戶的開放次數。

長期如此會導致空氣不流通， 從而引發頭疼、喉嚨發炎、干咳， 皮膚干癢， 鼻子對氣味也會敏感。 為了改善這種狀況， 一定要請公司定期維修中央空調系統， 包括清潔或更換過濾器，

四、注意眼部的放松

對于上班族來說， 電腦是必不可少的做事工具。 整天看著它也是習以為常的事情， 殊不知， 如果你整天盯著電腦看而不休息， 那么眼部就會出現發紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感， 視力模糊、聚焦困難， 頭痛或是脖頸疼痛等現象， 75%的電腦使用者都有類似的癥狀。

使用電腦時， 應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離， 視線平視高度15厘米以下的位置。 另外， 一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望， 讓自己的眼睛放松一下。

五、謹防聽力的損害

現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了， 無論是在公交車、地鐵、或是街頭， 我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人，

但是， 我們是否知道， mp3、mp4等隨身攜帶的播放器， 它們的出現使我們享受音樂快樂的同時， 耳朵遭受到了史無前例的打擊， 因長久地聽mp3、mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。

有專家研究發現， 人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候， 聽力會明顯下降。 而調低音量、減少收聽時間之后， 聽力又會慢慢恢復。 所以， 小編在此建議大家在用耳機聽音樂的時候， 一定不要把音量開到最大， 收聽的時間也要盡量控制， 以降低對耳膜的損害， 此外， 如果能收聽外放的音樂， 盡量還是聽外放的音樂為妙。 小新