不吃晚飯真的可以減肥麼
是不是好羡慕大唐美女？因為生在那個時代， 胖就是美的象徵， 可是沒有時光穿梭機， 所以還是要面對這個骨感美的年代， 那麼減肥的話題還是要繼續，
不吃晚飯能減肥嗎
答案是錯的， 這種方法也是不可取的， 在一日三餐中， 如果午餐時間在11點到下午2點， 就算吃的非常的飽， 午餐食物的消化吸收也會在晚上六點左右完成， 而我們的早餐時間大概在早上的五點到八點左右， 所以這個過程中我們至少有10個小時是出於空腹的狀態， 有的時候可能更長久， 雖然晚上我們的消耗比較少， 但是夜晚也是很多臟器的排毒時間， 整個的代謝排毒過程中都需要能量提供動力，
怎麼吃晚飯減肥
吃晚飯可以提供身體在夜間長時間代謝的能量， 其中的營養元素也是健康身體的重要來源， 我們的晚餐不僅可以提供營養， 還能達到減肥的目的呢， 只要在飯後4個小時內不睡覺就可以了， 因為食物的消化時間一般是在4個小時左右， 這樣就不會產生脂肪堆積， 還有就是一定要在吃晚飯半小時之後， 進行適當的運動， 這樣可以幫助腸胃更好的消化食物，
減肥誤區
1、無澱粉減肥
很多人認為澱粉是肥胖的重要原因之一， 在這裡要辯證的看待這一問題， 不能走向極端， 澱粉的攝入之後會轉化為葡萄糖， 之後才會由糖類轉化為脂肪存儲， 所以過多的澱粉攝入是會增加肥胖的， 但是這並不是我們拒絕澱粉的理由， 因為澱粉其實並不是肥胖的根本原因， 單純的澱粉熱量其實並不高， 但是烹飪的過程中油脂的加入使得熱量發生了變化， 所以炒飯和炒麵以及澱粉類食物油炸之後熱量都會比較高， 所以澱粉減肥的過程中， 要特別控制油脂的攝入量， 但是不建議無澱粉減肥的方法。
2、減肥真的不能碰油嗎
油和脂肪在很多人的觀念當中，
夏季吃什麼減肥
1、竹笙
有“刮油”效果的竹笙， 是熱銷的夏日食材。 竹笙又叫竹蓀， 是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類。 它的口感脆嫩清爽， 營養價值高， 富含膠質纖維， 解膩助消化， 減少腹壁脂肪的積存，
購買竹笙要注意， 千萬不要選擇那些顏色不好的， 要選擇顏色淺黃、肉厚、柔軟而且菌朵還要完整的那種。
由於鹽水能保留竹蓀含有的有效物質， 因此， 食用前要用鹽水浸泡20分鐘左右， 待其變軟。
2、番茄
番茄可謂是蔬菜和水果兩栖， 番茄中含有有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽足感， 而番茄的纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 番茄中的茄紅素還可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。
所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。
3、黃瓜
黃瓜含有96%以上的水分， 這些水分可以幫助我們解渴， 並且黃瓜還具有利尿的效果。
黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質， 肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。 黃瓜還含有細纖維素， 對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜， 醃制的黃瓜會失去減肥功效。 黃瓜皮比黃瓜瓤的消腫作用更強。 將30克黃瓜皮放入500毫升水中， 用小火煎至水量的一半， 一天分2~3次飲用。
4、莧菜
常食莧菜可減肥輕身， 促進排毒， 防止便秘。 同時常吃莧菜可增強體質， 莧菜中富含蛋白質、脂肪。 糖類及多種維生素和礦物質， 其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力。
莧菜一般常用烹調方法包括炒、熗、拌、做湯等，但烹調時間不宜過長。烹飪莧菜時，出鍋前最好加入些大蒜，在唇齒留香的同時，還能起到殺菌的效果，對預防夏季腸道疾病很有好處。
5、萵筍
萵筍的營養十分豐富，為蔬中美食，其味道清新而稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化。萵筍的含鉀量高，有利於促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。
其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力。莧菜一般常用烹調方法包括炒、熗、拌、做湯等，但烹調時間不宜過長。烹飪莧菜時，出鍋前最好加入些大蒜，在唇齒留香的同時，還能起到殺菌的效果，對預防夏季腸道疾病很有好處。
5、萵筍
萵筍的營養十分豐富，為蔬中美食，其味道清新而稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化。萵筍的含鉀量高，有利於促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。
