後天“雪膚女”四大食物美白聖經(1)

不吃黑， 只吃白

美白肌膚的關鍵是封鎖肌膚中黑色素生成的誘因， 同時讓已經生成的黑色素無法順利傳輸。 就我自己而言， 我採取的是大S的“徹底掃黑”政策：黑色的食物統統不吃， 而白色的食物我就會刻意比較多地攝取， 比如每天喝豆漿。 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 不僅能幫助對抗老化， 還具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 不過， 記得不放糖比較好哦！

●聚黑食物， 不要吃：蔥、蒜、薑等用來提味的蔬菜中大多含有聚黑的氨基酸， 食用後在體內還沒代謝掉時，

如果接觸紫外線很容易就會曬黑。

●感光食物， 小心吃：柑橘類水果、芹菜、韭菜、香菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、木瓜、芒果等屬於“感光”蔬果， 會讓愛長斑的皮膚更容易出現色素沉澱。 但同時， 很多感光蔬果中又含有對美白肌膚很有幫助的維生素C， 不吃怎麼行？選擇在晚上吃吧， 記得關燈哦！

防曬霜不如每天兩杯檸檬水

徐靜蕾： 演員、導演、電子雜誌主編

小時候， 我的皮膚較黑， 所以長大之後就特別注意， 最肯花錢投資在美白產品上， 絕對算得上是“美白狂”。 飲食方面， 我平時會多吃諸如番茄、黃瓜、空心菜等富含維生素C的食物。 眾所周知， 維生素C有助抑制黑色素形成， 減淡雀斑的作用。

此外， 番茄還能有效抗氧化， 改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，

對於均勻膚色甚有幫助。

我覺得：女人是水做的， 應該“以水補水”。 因此我的美白秘訣也離不開水——檸檬含豐富的維生素C， 不但可以幫助排毒， 還有助美白肌膚， 因此最好每天喝上一兩杯溫的檸檬水， 不加糖， 可防止黑色素積聚。 與檸檬有相似作用的還有柳丁、獼猴桃和草莓。

●檸檬美白資料支援：有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象， 美白淡斑， 收細毛孔， 軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降低皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。 但別忘記檸檬也是典型的感光食物哦， 因此檸檬水最好晚上喝。

●番茄美白資料支援：番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數降低40％。

珍珠粉美白內外兼修

楊靜怡： 美食達人

現在大多數人都慢慢開始從表面的護膚轉到了深層的保養， 由內而外的美容就不得不提食補了， 古話說得好， 藥補不如食補。

我要推薦的是珍珠粉。 珍珠粉不但能吃， 還能和麵膜調在一起敷臉， 我堅持了一段不短的時間了， 效果非常好， 還能幫助消除痘印， 實在是值得推薦的好東東！

內服， 我會將珍珠粉製成茶飲， 比如網路上很流行的珍珠養神益顏茶。 做法其實非常簡單， 將綠茶裝入絹制小藥袋， 與珍珠粉一起置於茶杯中， 用沸水沖泡， 一天可反復沖3-4次， 喝的時候將珍珠粉一起吞下就可以了；外敷時， 我則會將少量珍珠粉與潤膚霜或防曬霜調和在一起使用，

也能美白同時滋潤皮膚。 不過， 要提醒一下愛美的MM， 珍珠粉最好不要跟醋一起吃， 因為醋有可能跟珍珠粉的主要成分碳酸鈣發生化學反應。

●崔智友的珍珠粉敷面秘法：將適量的珍珠粉調入少量牛奶及蜂蜜的混合液中， 均勻敷在洗淨後的臉上， 然後輕輕按摩， 20分鐘後洗淨即可。

●大S的珍珠粉內服美白法：早餐及臨睡前把1~2湯匙的珍珠粉放到碗裡， 倒入適量牛奶調勻， 製成糊狀服下即可。

喝牛奶締造牛奶肌

席莉娜：模特

想擁有透亮白皙的膚色， 除了持之以恆堅持使用美白產品， 飲食也有很大幫助。 鮮奶是我非常喜歡的飲料， 早上喝過鮮奶， 一整天的體力都會比較好。 而薏仁加上牛奶， 則可以讓肌膚美白效果加乘，

牛奶滋潤肌膚， 薏仁幫助排水腫， 可說是一舉數得呢！另外， 夏季一定要少吃含有酪氨酸的食物， 例如馬鈴薯、紅薯等， 免得激發皮膚中黑色素的活性！

●酪氨酸的問題：黑色素的形成由一種叫酪氨酸酶的物質控制， 酪氨酸酶的活性對色素沉積起著主要作用。 如果黑色素代謝不順暢， 就會導致大量色素沉澱， 皮膚的顏色就會加深或者形成斑點。 所以， 抑制酪氨酸酶的活性是美白的關鍵之一。