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減肚子贅肉簡單方法,幾個瑜伽動作擺脫贅肉

肚子贅肉是很多人煩惱的一件事, 肚子上有贅肉的人就像一個時時懷抱大皮球行走的人。 有什麼方法可以幫助減掉肚子上的贅肉呢?其實瑜伽是一個不錯的選擇。 很多人覺得瑜伽是女性專有的運動, 其實不然, 男性練瑜伽也有很好的效果。

一: 側三角式

1: 站姿, 雙腳分開, 雙腿伸直, 雙臂伸直指向身體兩側, 並保持與地板平行, 肩膀向左側彎下, 直至左手觸到左小腿處, 右臂伸直指向天花板, 挺起胸部。

二: 站姿前屈

1: 站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 身體向下彎曲, 直至雙手觸到腳跟, 前臂緊貼小腿後方, 額頭置於小腿面,

臀部向上抬起, 儘量使腹部緊貼大腿面。

三: 坐姿前屈

1: 坐姿, 雙腿伸直置於身體前方, 腳面繃直, 身體向下彎曲, 額頭置於小腿上, 肩膀向上拱起, 腹部緊貼大腿面, 雙臂順勢置於雙腿兩側, 手掌著地。

四: 半月式

1: 站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 雙臂伸直與肩同寬, 並舉過頭頂, 手掌朝向前方, 肩膀向後方彎下, 直至雙臂與地板平行, 挺起胸部, 腰部向後彎。

五: 眼鏡蛇式

1: 俯臥, 腹部著地, 腳尖點地, 雙臂撐在肩膀下方, 慢慢抬起雙腿離地, 肩膀打開並微微後靠, 挺起胸部。

六: 山式

1: 站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 雙臂置於胸前, 雙手合十, 眼睛目視前方, 伸直背部。

七: 勇士式

1: 站姿, 左腳向前跨出一大步, 膝蓋彎曲, 右腿置於後方, 小腿緊貼地板, 腳面繃直,

雙臂伸直舉過頭頂, 雙手合十, 肩膀向後方彎曲, 挺起胸部。

八: 兒童式變式

1: 跪姿, 雙腳併攏, 腳面繃直, 臀部坐在腳跟上, 身體向下彎曲, 使腹部緊貼大腿面, 額頭置於地板上, 雙臂伸直置於背後, 雙手手指互勾。

九: 如何減肚子上的贅肉?

子上的贅肉是很多人最痛恨的, 那麼該如何甩掉這些贅肉呢?不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受人們歡迎的減肥運動。