減小肚子贅肉簡單方法 5招不做“小腹婆”

保持正確的姿勢

在走路時應該要放鬆肩部， 雙臂自然擺動， 下腹提起， 保持稍微緊張的狀態。 而平日要長期坐著的上班族白領們，

健康飲食

不健康的飲食習慣很容易出現便秘， 應該多吃含纖維質食品， 多吃利於排便的碳水化合物， 早晨空腹飲一杯礦泉水， 再喝含有纖維質的優酪乳， 刺激腸胃， 達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

運用腹式呼吸法

這個方法很簡單， 當我們吸氣時， 肚皮脹起， 呼氣時， 肚皮縮緊。 堅持做有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

經常縮小腹

當你在走路時或者站立時， 要注意用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 這個動作在做的時候會覺得很辛苦， 很效果很好， 只要堅持就可以看到小腹肌肉變得緊實， 這就已經達到了效果。

洗浴按摩

在洗澡時可以利用溫水淋浴器在肚臍周圍按順時針方向做按摩， 然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。 這樣對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。