運動幾下趕走小肚子

春節期間暴飲暴食， 看到好吃的東西就忍不住， 對於我這種吃貨來說， 不長胖是幾乎不可能的， 可吃過之後煩惱來了， 人都說"三月不減肥， 四月徒傷悲"， 作為女生， 是不是都想瘦一點， 節後上學上班穿衣服好看點呢， 看著路上身材好面容好的女生， 你是不是有種羡慕嫉妒恨的感受呢， 如果你和我一樣的想法， 那下面就教你兩招瘦腹操， 可以輕鬆趕走小肚子。

Step1：俯身收腹操

1、雙腿併攏屈膝跪地， 大腿與小腿成90度直角， 腳趾撐地， 上身往前俯下， 兩臂伸直， 手掌著地支撐身體， 腰腹與臀部肌肉收緊， 令上身與地面平衡， 頭向下。

2、臀部慢慢向正上方抬起， 雙腿隨之拉直， 腳掌著地， 上身與兩臂連成直線， 令全身與地面形成一個直角三角形。

3、一邊吸氣一邊將右腿往後上方踢起抬高， 膝蓋與手肘都保持繃直， 令右腿與上身、手臂連成直線。

4、緩緩呼氣， 臀部下沉， 上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢，

左腿拉伸， 兩肩再次彎曲， 右腿向前屈膝， 收攏在胸下。 然後再次呼氣， 將右腿抬高， 臀部上仰， 左右各做5次。

Step2：站立收腹操

1、左腿站直， 全身重心落于左腳上， 右腿屈膝， 用雙手扶著大腿與腳跟， 將右腳腳腕靠在左膝上以固定。

2、然後保持平衡， 雙手鬆開， 兩臂往前平舉， 手掌向下， 上身挺胸收腹， 臀部肌肉下沉收緊， 保持姿勢數秒。

3、一邊呼吸， 一邊向前屈下左膝， 臀部下沉， 令大腿與小腿成90度， 做蹲坐的姿勢， 上身微微前傾， 兩臂依然前平舉。 再緩慢吸氣， 恢復站直， 來回15次。

回到宿舍的時間除了洗刷那就是上床睡覺了， 睡覺之前來幾招可以有效果的， 把你玩手機， 刷朋友圈的時間拿出來用在自己身上， 帶著一顆我會減肥成功的心入睡，

是多麼美好的一件事， 不出幾天， 你會發現你的小肚子會慢慢變小， 不用那麼多節食的辦法， 那樣看著東西不能吃的感覺別提多難受， 為什麼有的人吃多少都不胖， 所以根本不是吃多吃少的問題， 只要肯堅持， 你會看到希望的， 願廣大女同胞們都會有一個好身材， 同時你的愛情也會來的呦， 加油呦！