水煮青菜10天減肥10斤

很多女性都很希望自己有一個滿意的身材， 會通過各種各樣的方法去實現。 但一般而言， 減肥要想獲得滿意的效果是非常不容易的， 像運動減肥， 除了非常累之外， 還必須要長期堅持才行。 因此， 有人聽說水煮青菜10天減肥10斤， 肯定是將信將疑的。 那么， 水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎？

因為如果體重不算很重的人， 他們體內的脂肪含量比較低， 吃一周水煮青菜可以瘦兩到四斤， 但是體內脂肪含量比較高的人， 吃一周的水煮青菜， 可以輕松地瘦10斤也不是不可能的。

適合的蔬菜

1、白菜

白菜性涼、味甘， 入肺、胃、大腸、膀胱諸經， 所含營養成分除糖、蛋白質外， 還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質， 故是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種， 性寒涼， 味甘微苦， 入肝、胃、膀胱經， 含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等， 從減肥角度來看，

3、菠菜

菠菜性寒涼， 味甘， 入肺、胃、肝、大腸諸經。 含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等， 以鐵含量最為豐富， 其所含熱量僅次白菜， 用于防止肥胖癥的發生。

4、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環， 葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，

5、韭菜

韭菜的熱量相當的低， 且含有豐富的纖維素， 能促進腸胃蠕動， 排除多余脂肪和體內垃圾， 改善便秘現象， 最重要的是怎么吃都不會胖， 從而幫助減肥。