運動後喝什麼減肥比較好

不少人在做完運動之後都比較喜歡喝上一些飲料， 可是大家是否知道， 運動後如果喝飲料會大大降低運動的效果， 尤其是對於想要通過運動來減肥的女性朋友來說， 如果選擇在運動後喝飲料可能會導致減肥失敗。 因此， 不建議大家在運動後喝飲料。 那麼在運動完之後喝些什麼對減肥有效果呢？

1、運動後要多喝白開水

運動過後， 減肥者很容易會產生饑餓的感覺， 此時要注意不宜馬上吃東西， 至少要等運動完一個小時以後才吃東西， 才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中， 阻礙吸收或造成不適症狀， 而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。

2、運動後要攝入少量的高纖食品

減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水， 補充因為運動而過度流失的水分， 也能減少饑餓感。 待運動過後1小時以上， 如仍覺得肚子餓時，

專家認為運動之後， 呼吸、心率、體溫等恢復正常之後， 補充一點食物也是非常重要的。 運動之後， 你的身體就像是一塊海綿， 急需從食物中獲取營養， 以補充能量、恢復體力。 同時專家還建議在鍛煉後不久， 最好吃一些碳水化合物， 搭配少量蛋白質及適量脂肪。 但應儘量少吃堅果、全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。

原來， 白開水最適合在運動後喝， 因此， 希望各位愛美的女性朋友平時要養成多喝白開水的好習慣， 尤其是在做完運動之後， 應當及時補充水分。