經常跑步會長高嗎

跑步是很多人都喜歡的一種運動方式， 方法也很簡單， 跑步可以鍛煉身體， 也能夠減肥， 讓我們更加的健康， 可是也讓大家比較關心的一個問題就是跑步會長高嗎？究竟跑步有助於我們長高嗎？每個青少年朋友們都希望自己能夠找一個大高個， 那我麼今天我們就為大家介紹一下吧！

跑步不僅有助於長高， 還能瘦身減肥， 於是很多人躍躍欲試。 跑步雖易， 但不是人人都能掌握正確的訓練方法， 下面是一些給跑步訓練新手的建議：

1、混合跑和走的訓練方式

第一次出門跑步時， 很少有人能夠堅持跑完整整1英里（1.6公里）的路程， 所以， 不要去嘗試了。 你會灰心喪氣並退出訓練。 取而代之跑和走的混合訓練方式。 跑30秒， 走90秒， 然後重複這個過程9次以上， 總共訓練20分鐘。 當你能夠以這種30/90秒的跑/走模式完成每週四次的20分鐘訓練時， 你可以將跑/走比例調整為45/75秒，

2、用能否開口說話來測試運動強度

始終跑在一個放鬆和舒適的步伐。 不要把這看成奧林匹克競賽， 這是一生的健康追求。 要測試你的強度， 可以嘗試與訓練同伴談話。 你應該可以順暢的說話， 不喘氣， 沒有感動呼吸困難。 如果你做不到， 請降低速度。

究竟跑步會長高嗎？相信大家在看過上文的介紹之後， 也已經知道答案了吧， 跑步對我們長高還是有一定的幫助的， 但是， 一定要選擇正確的跑步方式， 也一定要能夠堅持鍛煉， 不然半途而廢是不能夠達到預期的效果的， 希望大家能夠堅持哦！