上火便秘怎麼辦才好？
上火是最容易引起便秘的， 便秘不僅難受， 也影響健康， 所以必須注意有效的預防和解決， 避免進食過於精細的食物， 或者是濫用一些瀉藥， 應該合理的安排自己的日常飲食。
1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下， 易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性， 造成便秘。
4.合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水， 進行中等強度的鍛煉， 並養成定時排便的習慣（每天2次， 每次15分鐘）。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強， 將糞便向結腸遠端推進， 故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病， 瀉藥應用要謹慎， 不要使用洗腸等強烈刺激方法。
