男士養生 這些壞習慣不可有(1)
編者按：很多男人在發現自己身體出現一些小毛病時都會採取拖的措施， 認為自己的身體抵抗力好， 不治病自然會好， 其實很多重病因“拖”釀成。 那麼， 男士養生還有哪些壞習慣需要人們遠離呢?
8成重病因“拖”釀成
一位白領男士， 3年前他的肝就有些隱隱作痛， 可他一直沒當回事， 有時難受得厲害了， 就自己給自己當大夫， 吃點疏肝理氣丸什麼的， 就挺過去了。 等到今年3月份， 感覺已經很不好了， 而且是持續性的， 自己也有點害怕了。
在愛人的催促下， 才到醫院做了一個B超， 證實已經患上了脂肪肝。 >>>男士養生嘴唇牙齒保健招
著名健康專家洪昭光教授指出， 貌似強者的男人， 其實是世界上最脆弱的群體。
男人在耐饑、耐寒、耐受精神壓力等方面都不及女性， 男子的預期壽命要比女性短6年， 35歲以下的男性患高血壓的風險遠高於女性， 每年全國約有100萬男士發生心臟病， 12%的心臟病會發生在44歲以下的男人身上， 一半以上的50歲男人會受到前列腺疾病的困擾。
而現實生活中， 許多男性像這位白領一樣有病不去看， 小病拖成大病。
有關統計資料表明， 男性看病的頻率要比女性低28%， 20%的男性從來不參加任何形式的體育鍛煉， 80%的重病男性患者承認自己是因為長期不去醫院就診， 才把小病養成大病的。 而男人有病不去看， 已經成了威脅他們健康的一個非常重要的因素。
暴飲暴食隨意折騰胃
近代醫學研究領域的專家發現了一個奇怪的現象：在15歲以前和50歲以後， 胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發病率男女差別不大。 而在15-50歲之間， 男女發病率之比為6.2:1
男人的胃不如女人的胃強健嗎?顯然不是。 男人喜歡喝酒抽煙飲咖啡， 不按時吃飯， 喜歡在餐桌上狼吞虎嚥， 經常暴飲暴食， 然而， 他們的胃卻在受苦遭罪。 等他們捂著肚子、淌著虛汗到醫院檢查後才大吃一驚：胃病已經不輕了。
其次， 男人工作精神壓力大， 容易發火動怒， 也容易促成胃的病變。
男子漢們千萬不能自恃強壯， 一定要善待自己的“胃”：飲食要定時定量， 細嚼慢嚥， 使胃有規律地工作和休息;
要戒除不良嗜好，
不良習慣讓男人“傷心”
都說女人脆弱， 其實男人的心更容易“破碎”。 報告顯示， 前往就診心血管疾病的男性病人明顯多於女性病人。 世界衛生組織還做過不完全的統計， 男性患心力衰竭的風險是女性的1.24倍。
由於男性身體每天的工作強度遠高於女性， 且男性本身的生理結構不同， 長年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化， 心血管系統便首當其衝。 若男性平時吸煙、飲酒過度，
而且， 這些以往的老年病已經逐漸年輕化， 導致這種現象的直接原因就是中青年人不良的生活習慣。
據瞭解， 心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。 有關部門曾做過專題調查， 結果顯示， 患心衰的人數呈上升趨勢， 心衰發病率已達1.9%， 兩年死亡率為37%， 6年死亡率達82%。
醫生提醒， 中年男子年輕時就應當養成良好的生活習慣， 戒煙、少喝酒、減少體重， 改善飲食習慣， 以減少心衰的危險。
生活小招有益於男性健康
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認為是正常的， 而在歐美一些國家， 越來越多的人加入了雨中散步的行列。 氣象學者認為， 雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。
一場毛毛細雨降落大地， 可洗滌塵埃汙物， 淨化空氣， 路面更清潔， 空氣更清新。 此外， 雨前殘陽照射及細雨初降時， 所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱， 並有助於降低血壓。
到戶外冒著細雨散步， 還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。 至於對那些不加遮蓋的散步者來說， 霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴， 能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。
長籲短歎有益健康
長籲短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時， 人體產生的一種生理現象。
長期以來， 人們認為長籲短歎是消極和悲觀的表現。
但日本心理學家的觀察表明， 當人們在悲哀愁悵的時候， 長籲短歎兩次，
心理學家和醫生曾給運動員奪冠前， 以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓， 然後讓其長籲短歎幾聲， 結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。 呼吸、心跳也較前減慢， 心理緊張狀態亦得到改善。
所以， 生理衛生學家指出， 每天進行體育運動之前， 先來幾次長籲短歎， 則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用， 既能強精益神， 又可促進鍛煉。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說：“一日之計在於晨。 ”大部分人習慣於早晨鍛煉， 認為這能振奮精神。 然而， 國外的一些醫學保健專家研究認為， 傍晚鍛煉亦大有裨益。
美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裡，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動，許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。
總結：男人想要保持身體健康除了遠離壞習慣之外，更應該在日常生活中採取一些保健措施使身體更健康。那麼，以上小編準備的男士養生指南來學習下吧。
傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裡，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動，許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。
總結：男人想要保持身體健康除了遠離壞習慣之外，更應該在日常生活中採取一些保健措施使身體更健康。那麼，以上小編準備的男士養生指南來學習下吧。
