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合理利用一分鐘 健康長壽不是夢

給你一分鐘, 你能做些什麼?其實養生講究的就是合理利用時間, 做“有用”的事情。 今天小編教你合理利用一分鐘, 健康長壽不是夢,

非常實用的長壽秘訣, 值得大家收藏。

1、兩手對搓一分鐘。

手掌快速對搓300次, 刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。 可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘。

手指由前額深摩頭頂至腦後, 以每秒2-4次的速度, 促進腦部血液回流, 使發根得到充分營養, 頭發黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘。

雙手指輕揉左右耳輪至熱, 舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用, 尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘。

眼球順時針和逆時針各轉動30次, 可提神醒目, 有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘。

雙手拇指上下揉鼻50次, 可祛風雍塞, 開肺竅, 對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎, 甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒捲舌一分鐘。

輕叩牙齒, 可使牙根和牙齦活血, 捲舌可使舌活動自如, 增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍, 可通暢胃腸之氣, 促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘。

反復收縮, 使肛門上提, 可增強肛門括約肌的收縮力, 促進血液迴圈。

9、伸屈四肢一分鐘

仰臥時血流緩慢, 血液存留四肢過多, 通過伸屈運動, 使血液迅速回流, 共給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘。

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心, 可引導腎臟虛火及上身濁氣下降, 並能清肝明目, 對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

綜上所述, 一分鐘內能做很多養生的事情, 掌握並堅持好以上的養生知識, 合理利用一分鐘, 健康長壽不是夢。