常練清晨養生操 健康長壽
文章導讀
作14次。
閉目片刻,
然後睜開。
運目可提高視神經的靈活性,
保護視力,
促使睛明眼亮。
其養生要訣在於每日堅持叩齒、咽津。
現代醫學認為叩齒能促進血液迴圈,
增加唾液分泌,
起到清除污垢、提高健齒能力和咀嚼功能的目的。
正確的養生保健方法除了可以幫助人們實現身體健康的目的之外, 還能夠説明大家延長壽命。 談到養生保健, 我們不妨多跟古人學習一些養生保健的知識。 古人的養生長壽秘笈之一就是做好清晨養生, 例如堅持每日叩齒、咽津。
現代人越來越注意養生保健, 做好保健養生工作可以起到預防疾病, 延年益壽的作用, 為大家推薦一些清晨養生操。
1.擦面:睡醒後先雙手內外互相摩擦至熱, 再用手指背揉揉眼皮, 然後雙手放鼻部兩側, 中指置於鼻翼外, 手掌貼面。 以中指帶動其他四指, 沿鼻翼雙側由下而上擦至額部。 再雙掌分道, 向外沿頭倒向下, 反復做數次。 這樣可以舒展面部經脈, 使氣血流通, 煥發光彩, 振作精神, 減少皺紋, 永葆青春。
2.運目:緩慢轉動眼球, 從向左看開始, 然後向上、向右、向下、還原。 14次後掉轉方向, 從右方開始, 向上、向左、向下、還原。
3.揉鼻:古人稱“浴鼻”。 以雙側微曲的拇指背沿鼻樑兩側上下往復用力30次。 揉鼻可促進鼻腔血液迴圈, 保持正常溫度, 減少冷空氣對呼吸道的刺激, 以達到防止受寒感冒、免除咳嗽、防治各種鼻炎之目的。
4.咽津:又稱服食玉泉。 玉泉指口中唾液。 先平心靜氣, 輕輕吐氣閉口, 再以舌尖舔上齶, 待唾液滿口後, 鼓嗽口中唾液6下, 作一口或幾口吞咽入腹, 以意急送至臍下丹田。 每日必咽, 持之以恆, 能收到精盈、氣足、神靈、潤美臟腑的效果。
5.衝擊:上下牙叩擊出聲, 先叩磨牙、後叩門牙, 各叩18次, 能健齒固牙。 據《備急幹金要方》中記載, 魏代道人蒯京活至一百多歲, 身體仍然硬朗,