飯後多久睡覺是最好的

針對飯後睡覺的問題 我們很多人都討論過的 ， 尤其是晚飯 ， 現在很多年輕人 吃完飯很晚的 ， 一般吃完後就立即睡覺了 ， 這樣對身體好嗎 ， 現在小編帶大家瞭解一下 飯後多久睡覺是最健康的呢 。

飯後很多人感到渾身無力想睡覺， 飯後多久睡覺是長期困擾人們的一個問題。 專家稱， 飯後不宜立即睡覺， 那麼， 飯後多久睡覺呢？我們下面來為大家仔細講解一下。

傳統的飯後午睡;使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。 這是因為人體血液內有一個較為恒定的指標， 當人進食後， 血流量就會向消化系統傾斜， 使供給大腦、肢體的血液相對減少。 這樣一來， 大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養， 而代謝廢物也無法及時排除， 從而引起一系列的不適症狀。 飯後多久睡覺？就生理衛生而言， 午飯前的休息是積極的， 午飯後的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學後， 先吃點水果或牛奶， 隨即午休半小時， 再起床進行午餐。 研究表明， 午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞， 並可大大提高下午的工作、學習效率。

飯後不可立即睡覺。 剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食道， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

1、飯後多久睡覺？最近的研究表明， 人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”， 主要“峰期”在午夜兩點多， “次要峰期”在下午兩點左右， 這說明午睡符合睡眠規律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分， 其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對健康最為有益，

午睡時間：

一般來講， 小兒的睡眠要求時間較長， 午睡時間也可適當長些。 青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜， 以免睡後頭暈。 “上班族”的睡眠時間可以更短些， 並可根據環境選擇睡眠姿勢， 不一定非得臥床午睡。 飯後多久睡覺？老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少， 應適當增加午睡時間以補充一下。

午睡應注意的問題：

1、不應飯後立即睡覺。 這樣不利於食物的消化與吸收， 容易鬧胃病。 應飯後45分鐘以後進行午睡.

2、起床後不宜劇烈運動。 剛星醒時血液迴圈還未回到正常水準， 心腦供血不足， 易使人頭暈、胸悶、氣促。

3、飯後多久睡覺？午睡應有一定的光照。 如果光線太暗導致午睡時間過長，

4、失眠者不宜午睡， 以免干擾晚間的睡眠。

以上就是我們針對飯後睡覺的正確回答 ， 希望給大家一些幫助 ， 不管是午飯 還是晚飯後的睡覺 都是不能立即睡覺的 ， 因為是可以直接導致血液迴圈發生異常 。 所以飯後可以稍微的活動20分鐘左右然後在睡覺 ， 也是對我們身體各個器官的養生之道 。