健康生活

7種食物改善女性失眠

安眠藥可以為失眠患者帶來暫時的安眠, 但是對身體卻有極大傷害。 而如果採用食療助眠的方法, 大可不必擔心這樣的事情發生。

有哪些食物是可以有效改善睡眠品質, 又對身體沒有副作用的呢?一起來瞭解一下吧。

1、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用, 但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉, 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

2、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”, 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外, 還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,

主要是因為其柔和的舒眠作用, 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

4、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品, 含有富足的N-乙醯基-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類, 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。

5、幹櫻桃

少量的幹櫻桃, 能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成, 從而更好的提高睡眠品質。

6、大比目魚

大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠, 改善睡眠品質。 而且, 比目魚的味道比較溫和, 肉也很有質感, 絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。