營養飲食

最適合痰濕體制的飲食,健康常吃!

痰濕體質如何調理?肥胖人多痰濕, 痰濕體質的人想要有效減肥, 首選改善飲食習慣合理膳食, 專家根據多年的治病經驗, 結合痰濕體質的形成原因等等, 給出了最適合痰濕體質的飲食方案, 下面我們一起來瞭解一下吧!

痰濕體質的飲食 戒肥甘厚味忌暴飲暴食

減肥專家建議, 痰濕體質在飲食上首先要戒除肥甘厚味, 戒酒, 吃飯要吃七分飽, 忌暴飲暴食和進食速度過快。

有個竅門:一看舌苔厚, 最近別吃肉。 痰濕體質的人應多吃能健脾利濕的食物, 如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。

痰濕體質的飲食 多吃利水化痰的蔬菜

在蔬菜方面, 減肥專家建議痰濕體質可選食香菇、蘿蔔、胡蘿蔔、番茄、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。

另外還應適當吃些溫陽利濕化痰的蔬菜, 比如薑、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等, 這些都具有除濕利水、化痰散結、止渴、養脾益腎等功效。

痰濕體質的飲食 多吃偏溫健脾益腎的水果

選擇水果時, 要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或乾果, 注意不要吃甜度高的水果。 應多吃些含糖分比較低的水果, 比如黃瓜、番茄、火龍果、榴槤、檸檬、櫻桃、木瓜等。

痰濕體質的飲食 少吃酸性食物

酸性食物宜加重體內痰濕, 痰濕體質的人應少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西, 特別要少吃酸性的食物。 另外, 不要吃夜宵, 一定要吃早餐。 越不吃早餐濕氣越重, 吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。