女人吃榛子的好處 榛子的營養價值

此前為大家介紹了女人吃松子的好處， 想必大家對松子這種堅果有了更多的瞭解。 今天將為大家介紹另一種堅果——榛子。 在在日常生活中， 榛子是男女老少都非常喜歡吃的食物， 而且很多人都認為多吃榛子對於人的身體健康有好處， 這是正確的觀點。 那麼女人吃榛子有什麼好處呢？榛子的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃榛子的好處

1、潤澤肌膚

它的維生素E含量高達36%， 能有效地延緩衰老， 防治血管硬化， 潤澤肌膚的功效。

2、預防便秘

榛子本身有一種天然的香氣， 具有開胃的功效， 豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。

3、抗癌

榛子裡包含著抗癌化學成分紫杉酚， 可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症， 可延長病人的生命期。

4、預防心血管疾病

榛子還具有降低膽固醇的作用， 避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，

能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。

5、增強體質

榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%， 使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收， 對體弱、病後虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用。

6、明目健腦

增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸， 有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康， 促進消化系統功能， 增進食欲， 提高記憶， 防止衰老。 精彩推薦：女人吃開心果的好處 開心果的營養價值

榛子的營養價值

1、榛子有天然香氣， 還包含著抗癌化學成分紫杉酚， 它是紅豆杉醇中的活躍成分。

2、果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外， 胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富。

3、榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全， 其含量遠遠高過核桃。 榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。

4、每百克榛子果仁含鈣316毫克， 是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克， 高於其他堅果；含鐵8.6毫克， 是其他堅果的1~3倍。

5、每100克幹品榛子中含有水分7.3克，

蛋白質22克， 脂肪44.8克， 粗纖維9.6克， 灰分3.5克、碳水化合物14.7克， 胡蘿蔔素50微克， 核黃素0.15毫克， 鈣104毫克， 鉀244.毫克， 鈉4.7毫克， 鎂420毫克， 鐵6.4毫克， 錳12.94毫克， 鋅5.83毫克， 銅3.03毫克， 磷422毫克， 硒0.78微克， 尼克酸2.9毫克。

以上為大家介紹了女人吃榛子的好處以及榛子的營養價值， 想必大家對榛子這種堅果有了更多的瞭解。 此外， 小編提醒大家， 榛子雖營養豐富， 但是凡事過猶不及， 所以大家吃榛子的時候要適量， 同時因為榛子含有豐富的油脂， 所以膽功能嚴重不良者應慎食。 精彩推薦：女人吃芋頭的好處 芋頭的營養價值