何炅睡三個小時就夠了？成年人一天睡多久才合適？

前陣子， “何炅睡三個小時就夠了”的話題登上了熱搜榜， 讓吃瓜群眾們震驚不已。 事情是這樣的， 在某綜藝節目上， 著名主持人何炅說：“3個小時對我來說是夠的， 在我的概念里， 睡覺睡著了就是夠了， 所以睡3個小時還是6個小時都是一樣的。 ”

隨著話題熱度的升溫， 何炅發微薄回應稱：“健康作息最重要！何炅不止睡三個小時！”， 強調健康作息的重要性。

近幾年， 無論是在文娛圈、體育圈， 還是在商業圈、科技圈， 媒體總是熱衷于報道“某知名人物每天只睡多少小時”的新聞， 而且還將其與敬業、自律、勤奮、努力等掛鉤，

使得社會上出現了一種“睡得少、起得早”的風氣。

但實際上， 睡眠時間的多少與事業的成功并不存在因果關系， 保證充足的睡眠， 是身體健康的基礎， 而只有充沛的精力， 才有助于人在事業中取得成功。

睡覺好處多多， 成年人一天睡多久才合適？

在人類一生當中，

約有三分之一的時間是在睡眠當中度過， 睡眠對于人體而言， 起著非常重要且關鍵的作用。 首先， 睡眠可以促進人類腦部的發育；其次， 保證充足的睡眠有助于鞏固記憶， 提高人們學習與工作的效率；另外， 睡眠能夠促進人體體力和精力的恢復， 消除一天的疲勞；還有， 良好的能促進身體生長發育， 對兒童、青少年來說具有重要意義；最后， 睡眠能夠促進我們免疫機能， 令人不容易生病；還有一點值得強調的是， 睡眠還能對神經系統起到一個很好的保護作用。

不同年齡層的人， 對睡眠的時間要求是不一樣的， 一般來說， 1～3歲每天需睡14～16小時， 4～6歲需睡12～14小時， 7～9歲需睡11小時， 10～13歲需睡9～10小時， 14～20歲需睡8~9個小時， 20歲以上通常睡7~8個小時，

60～70歲老人最好每天睡8~9個小時， 70～90歲不少于9小時， 90歲以上要睡12小時。

另外， 同一個人的不同時期， 由于生理狀態的變化， 所需的睡眠時間也會有所增減。 如女性懷孕后， 睡眠時間最好保證有8-10個小時。

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