黑棗一天吃多少粒為宜

黑棗這種東西是不能吃太多的， 因為黑棗是難以消化的， 一天吃太多是會導致腹脹以及消化不良的， 所以黑棗一天內最多是吃10顆， 而且黑棗含有果膠以及鞣酸， 會導致胃結石的形成。 黑棗含有維生素以及礦物質， 是可以保護眼睛視力的， 而可以促進排便， 所以黑棗適合在飯后泡水飲用。

一天吃幾個黑棗最好

一天10顆是對身體最好的， 不能吃多。

1、黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸， 這些成分與胃酸結合， 同樣會在胃內結成硬塊。

2、黑棗性寒， 脾胃不好者不可多吃。 食物相克， 過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹;忌與柿子同食。

3、　黑棗中含有豐富的維生素與礦物質， 像是保護眼睛的維生素A， 幫助身體代謝的維生素B群， 和促進生長的礦物質-鈣、鐵、鎂、鉀等……這些營養素在黑棗中含量都很豐富。

4、除此之外， 其實黑棗最大的營養價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，

黑棗什么時候吃最好

建議是飯后， 不要空腹吃。

1、好的黑棗皮色應烏亮有光， 黑里泛出紅色， 皮色烏黑者為次， 色黑帶萎者更次;好的黑棗顆大均勻， 短壯圓整，

2、在挑選黑棗時， 也應注意識別蟲蛀、破頭、爛棗等。

3、黑棗雖為黑色， 卻可以從中提煉出黃色素。 黑棗中的天然黃色素， 不僅可以作為食品工業的色素， 還具有一定的抗菌作用。

吃黑棗的好處

1、如果晚上視力比較不好的朋友,要可以嘗試用黑棗、青葙子、蜂蜜煎水喝治療夜盲癥。 可以很大的改善夜盲癥。

2、黑棗富含膳食纖維。 攝入膳食纖維可促進胃腸蠕動,同時增加消化液的分泌,起到良好的潤腸通便的作用。 因此,便秘患者常食黑棗,可以起到軟便、通腸的功效。

3、黑棗中的礦物質含量也相當豐富， 尤其是鉀元素含量非常之高， 而鈉含量則相對低得多， 這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。 因為長期高鹽飲食會導致高血壓的發生。 雖然專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克， 但絕對多數人實際生活中根本無法做到。

4、所以， 推薦高鉀飲食就顯得非常重要了， 因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出， 同時鉀還具有軟化血管的作用，