白領飲食 一天吃多少肉才健康

專家認為， 吃肉多少不必劃一， 應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。 在通常情況下， 每天的建議吃肉量是：

1~3歲：75克;

4~6歲：100克;

7~10歲：120克;

11~13歲：男性140克;女性130克;

14~17歲：男性150克;女性140克;

以腦力勞動為主的成人：男性140;女性120克;

從事輕體力勞動的成人：男性150克;女性130克;

從事中等強度勞動的成人：男性160克;女性140克;

從事重體力勞動的成人：男性190克;女性160克;

60~75歲的老人：男性120克;女性110克;

75歲以上的老人， 每天肉食不宜超過100克。

當然， 各人的習慣和喜愛程度不一， 對肉食亦可酌情有小幅度的增減。

要注意的是， 肉食宜肥瘦皆用， 並非越瘦越好。 另外， 午餐可多用些肉食， 不要只在晚上大吃一頓。 如果每週有一天只吃素， 不吃肉， 則更好。