每天吃多少肉最健康

一、根據年齡和性別推薦攝入量

1、1~3歲：75克;

2、4~6歲：100克;

3、7~10歲：120克;

4、11~13歲：男性140克;女性130克;

5、14~17歲：男性150克;女性140克;

6、60~75歲的老人：男性120克;女性110克;

7、75歲以上的老人， 每天肉食不宜超過100克。

二、根據勞動程度和性別推薦攝入量

1、以腦力勞動為主的成人：男性140;女性120克;

2、從事輕體力勞動的成人：男性150克;女性130克;

3、從事中等強度勞動的成人：男性160克;女性140克;

4、從事重體力勞動的成人：男性190克;女性160克;

當然， 各人的習慣和喜愛程度不一， 對肉食亦可酌情有小幅度的增減。

要注意的是， 肉食宜肥瘦皆用， 並非越瘦越好， 只要注意食用的量就好了。 另外， 午餐可多用些肉食， 不要只在晚上大吃一頓。 如果每週有一天只吃素， 不吃肉， 則更好。