一周辟穀食譜

辟谷是一種比較傳統的養生的方法。 它具有一定的減肥的功效， 把傳統的這種養生方法， 和現代的一些減肥理念結合起來， 能夠達到很好的減肥作用， 所謂的辟穀並不是說一點食物都不吃， 而是要在不影響身體健康， 保證基本的營養需求之下， 要少吃一些， 我們來瞭解一下一周辟穀食譜都有哪些。

一周辟穀食譜

食譜安排一

具體安排如下：在辟穀的前三天， 可以除了喝水以外， 不吃其它的食物， 一般每天的飲水量在800毫升以上。 這種做法可以有助於腸道排毒。 三天后， 可以定時吃一些水果、蔬菜、粥類、菜湯等食物， 攝入量一定要控制好， 以每次不超過一百克為宜。 除此之外， 還可以喝一些花茶， 在減肥的同時， 還能調節身體機能。

食譜安排二

具體安排如下：第一天， 喝幾杯菊花茶或者喝白開水。 第二天和第三天， 繼續喝菊花茶或者白開水。 第三天， 喝花茶或者白開水， 肚子餓了可以吃一個蘋果。 第四天， 喝白開水， 吃一個蘋果或者一根黃瓜。 第五天， 喝花茶， 吃一個番茄或者幾顆鮮棗。 第六天， 喝綠豆湯， 吃一個蘋果。 第七天， 喝蔬菜湯， 吃一個番茄。

辟穀減肥正確的方法是什麼

1、實施辟穀者必須要消除心理障礙， 堅信辟谷對人體有益無害。

2、辟穀的時間：依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同， 辟穀時間的長短有一定的差別。 短則一二天， 長則可幾十天甚至更長時間。 一般情況下應多於3天， 身體素質一般者應堅持7天或7天以上， 練功有素者有堅持49天以上的。