營養飲食

喝對水也能治病,5個小毛病這樣喝水能好!

感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題, 雖然用不著打針吃藥, 但置之不理, 多少都會影響正常的學習和工作。 學會喝水, 可能就會解決這些小毛病, 大家不妨一試。

5個喝水習慣能治小病

感冒:比平時喝更多的水。 感冒時醫生都會提示要多喝水, 實際上如何喝水是有講究的。 如果感覺自己感冒了, 怕冷, 體溫又不是很高, 幾乎沒有出汗, 頭痛、鼻塞流清涕, 咳出的痰不是濃痰, 不是很想喝水, 一般是風寒感冒的症狀。 如果不嚴重, 可以喝些熱水、熱湯或熱粥, 使身體出汗, 有助於驅散風寒。 如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴, 一般是風熱感冒, 如果不嚴重, 喝些薄荷茶等辛涼飲料有助於緩解症狀。

胃疼:土豆煮粥。 喝粥養胃, 但如果粥過稀, 很快會從胃內排空, 反而不利於養胃。 所以喝粥養胃時要注意黏稠度, 必要時不妨加點料, 比如土豆粥。 中醫認為, 土豆和胃調中、健脾益氣, 能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。 如果是持續性胃痛, 最好還是去醫院。

便秘:多喝綠茶。 多喝水利尿, 但對便秘作用不大。 易便秘的人每天至少喝1500毫升水, 預防便秘。 若想緩解便秘最好喝綠茶,

潤腸通便效果更好, 尤其是毛尖類的綠茶。

咳嗽:多喝熱水。 受涼之後咳嗽, 多喝熱水可以稀釋痰液, 緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫, 有鎮咳作用。

失眠:醋兌水喝。 很多人失眠是因為腦神經受刺激而產生緊張性疲勞。 醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感,

使人輕鬆入眠。 但醋並不是喝得越多越好, 每天一勺即可, 最好用溫水稀釋後再喝, 否則醋酸易腐蝕牙齒, 喝完後還要漱口。 患有胃潰瘍和胃酸過多的人儘量不要用這種方法。

夏季怎樣喝水才健康?

1、水要一口一口喝

口渴的時候, 不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,

殊不知, 這種飲水的方法對健康並無好處。 少量、多次、慢飲是3條基本準則。

大口喝水可能引起的後果有三:其一, 一次性快速大量喝水, 會迅速稀釋血液, 加大心臟的負擔。 運動過後, 這種情況更加嚴重。 其二, 天熱大量出汗時, 暴飲會反射性地加大出汗量, 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失, 因而人們往往產生越喝越渴的感覺。 其三, 喝得太快太急, 會把大量空氣一起吞咽, 容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是, 把一口水含在嘴裡, 分幾次徐徐往下嚥, 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨, 有效緩解口渴的感覺。 2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色, 如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當患者表現為冠狀動脈供血不足時,每天需適當增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔,導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔,急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時,自呼吸道丟失的水分比平時要多,另外發燒體溫增高,從皮膚蒸發的水分也增多,要適當多補充水。

對於病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當患者表現為冠狀動脈供血不足時,每天需適當增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔,導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔,急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時,自呼吸道丟失的水分比平時要多,另外發燒體溫增高,從皮膚蒸發的水分也增多,要適當多補充水。