睡前必吃的6種美容食物推薦

我們都知道飲食、睡覺都是肌膚美容的前提， 那麼要想美容效果加倍就需要在睡前吃對食物， 下面為大家介紹睡前必吃的6種美容食物推薦，

供大家瞭解。

睡前必吃的6種美容食物推薦

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，

含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。

全麥麵包

在睡前感覺餓的時候， 如果以上的不能讓你滿足， 那麼你可以選擇全麥麵包， 再加一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。

所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。

如何睡覺能美容

1、睡前用熱水泡腳， 然後在腳上塗抹乳液， 用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。

2、睡前伸直腳趾5秒鐘， 再彎曲5秒鐘， 每只腳各做5次， 有助於緩解一天的疲憊， 讓你好好睡一覺。

3、每天要有充足的睡眠， 不得少於8小時。 倘若你能做到以上這些， 過不了多久， 你會為自己的容顏改觀而大喜。

4、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘， 再塗上眼霜。

5、容易失眠的人， 睡前不妨喝杯牛奶， 因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

6、清洗臉部後， 用棉球沾“收斂化妝水”拍打， 並抹上乳液再睡。

7、清洗臉部後， 用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮， 然後抹上唇油，

防止唇部乾燥。

8、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜， 將會有驚人的效果。

9、洗澡後， 用潤膚霜或潤膚油按摩全身， 再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。 衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收， 使肌膚更顯光滑和富有彈性。